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不要放任自己大發脾氣。易怒的人易患心髒病、猝死。如果易怒情緒已經成為你的負擔，自我調控也不起作用時，要去看醫生。

我常看到生氣的人們，很多時候都是小題大做。但是他們勃然大怒，好像不生氣就會死掉。確實，生氣和生病有很大的關系。


美 國北卡羅萊納州立大學的研究人員發現，毫無節制的憤怒，是對健康和生命的威脅。對憤怒情感進行評估的調查問卷顯示，易怒的人心髒病發病率比心情平和的人發 病率高出近3倍。還有兩個美國的研究表明了易怒和疾病發作之間的關系。“弗明翰心髒研究”調查的是壓抑性的生氣與心髒病的關系，另一個研究由哈佛公衛學院 完成，這兩個研究值得了解，尤其是那些容易失去控制突然勃然大怒的人。


問卷調查了大約13000人。問題有︰是否脾氣暴躁； 生氣時是否想動手打人；如果工作沒有得到應有的肯定和承認時，是否有挫折感和憤怒感。8%的人(約1000人)對這些問題的回答基本上是“是”。接下來6 年的跟蹤調查中，發現他們患心髒病或猝死的幾率是答“否”的人的2.69倍。脾性溫和、不易生氣的人，冠狀動脈疾病發病率只是易怒的人的35%。易怒的人 似乎更愛吸煙，這也是一個危險的致病因素。其他因素，如糖尿病、肥胖、高膽固醇，都對健康有影響。這些人患心髒病的風險也更高。

如果你覺得自己脾氣不夠好，為健康著想，可采取哪些辦法呢？控制情緒的辦法還是有的，首先想一想是什麼原因使你發怒。還有，想要發作時先避開一會兒，走出辦公室，去散散步，避免接下來的正面沖突。不管用什麼辦法，只要能使你平靜下來都可以。

如 果自我調控還不見起色，建議找醫生咨詢，或參加控制發怒的特殊課程，兩者都很有效。醫學界對憤怒、生氣等不良情緒的把握，要落後于目前對其他問題，如焦 慮、抑郁等。相關的診治策略，也還在研究之中。如果發現生氣、易怒已經干擾了正常生活，要去就醫，生氣不利于長期健康。

健康的性格結構健康的性格是生活達到一種物質滿足後的高生活水準，它能使你的生活變得更加優質。向你介紹一下健康性格的結構︰

1.現實態度︰一個心理健全的成年人會面對現實，不管現實對他來說是否愉快。

2.獨立性︰一個頭腦健全的人辦事憑理智，他穩重，並且適當听從合理建議。在需要時，他能夠做出決定並且樂于承擔他的決定可能帶來的一切後果。

3.愛別人的能力︰一個健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚、朋友中得到樂趣。

4.適當地依靠他人︰一個成熟的人不但可以愛他人，也樂于接受愛。

5.發怒要能自控︰任何一個正常的健康人有時生生氣是可以理解的。但是他能夠把握尺度，不致失去理智。

6.有長遠打算︰一個頭腦健全的人會為了長遠利益而放棄眼前的利益，即使眼前利益有很誘人的吸引力。

7.關于休息︰一個正常的健康人在做好本職工作的同時，需要並且善于享受閑暇和休息。

8.對換工作持慎重態度︰心理健康的人常常很喜歡自己的工作，不見異思遷。即使需要換工作，他也會非常謹慎。

9.對孩子鐘愛和寬容︰一個健康的成人喜愛孩子，並肯花時間去了解孩子的特殊要求。

10.對他人的寬容和諒解︰對一個成熟的人來說，這種寬容和諒解不單是對性別不同的人，也應該包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人。

11.不斷學習和培養情趣︰不斷地增長學識和廣泛地培養情趣是健康個性的特點。

可以說，很少有人在性格上是完全健康和成熟的，但是我們應該去培養、去完善。