減肥後如何消除肌膚皺紋－kiki的部落格

減肥後如何消除肌膚皺紋

腹部和大腿還有臀部不知不覺生出高低不平水腫的皺紋。這就是脂肪。讓我們預防和消除這些皺紋，以光滑的肌膚為目標吧。
　　
所謂脂肪是什麼呢？所謂以肌膚高低不平的水腫為起因的脂肪，是由於什麼原因，怎樣形成的呢？
　　
脂肪脂肪過多是8成以上的女性都會出現的現象。荷爾蒙平衡紊亂、老化，於是導致肥胖皮下脂肪細胞發生變化，淋巴液和血液的流通受阻，體內廢物附著積攢，皮膚的表面就形成了高低不平。而且可以說因為脂肪一旦出來就會大量增殖，脂肪層已經變厚了，成為了減肥飲食的大敵。
　　
預防生成脂肪的方法那麼，打算不製造脂肪，怎麼做才好呢？我來介紹在日常生活方面，應該注意的重點。這種預防方法，對已經形成的脂肪的改善也是有效果的。
　　
為了不產生脂肪
　　
1、運動形成脂肪的其中一個原因就是運動不足，不運動的人淋巴液循環會變得不暢。所以請積極運動吧
　　
2、有規律的生活睡眠不足或吃夜宵之類的不規律的生活是自律神經崩潰的原因。所以要在晚上酣然熟睡，放鬆健康地去生活吧
　　
3、沐浴時進行按摩得寒症的人血液循環不暢，容易形成脂肪的體質。在沐浴時充分地按摩浮腫的部分，使血液循環和淋巴液的流動變得順暢
　　
還有，在溫水中沐浴過後，洗冷水浴提高自律神經活動的「溫冷療法」，對預防脂肪生成也是有效果的。
　　
不產生脂肪的飲食對於產生脂肪的預防和對策，飲食也是重要的一點。為了使自己的身體不容易形成脂肪，就注意自己的飲食生活吧利用飲食來預防產生脂肪所謂容易生成脂肪的身體就是，基礎代謝大多不豐富的身體，沒有冷浮腫的身體、水分代謝多的身體。
　　
·對於增加基礎代謝要積極地攝取維他命B。含維他命B豐富的食品有，豬肉、大豆、肝類、青魚、粗米等。
　　
·辣椒或辣椒醬中含有的辣椒素也對促進代謝有積極作用的。
　　
·含有抗酸化成分較多的番茄或大蒜、綠黃色的蔬菜等是對提高血液循環有效果的。
　　
·與生的蔬菜等使身體發寒的食物比起來，注意食用溫性蔬菜、生薑或醋等使身體發熱的事物吧。
　　
·多喝點水，可能的話，一天要喝2升以上的水哦。
　　
· 要注意咖啡或酒精的過多的攝取。
　　
· 多吃水果，一天要攝取30克以上的植物纖維。