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緊實操 告別上臂byebye肉
只有緊致具有線條的手臂，才不愧對美美的吊帶裙。所以軟趴趴的bye bye肉上臂，一定是今夏重點的健身重點。本組操，除了能讓手臂更緊致，還能使手臂線條更勻稱，一起來練習吧！
平舉左手在胸前成90度，用右手扶住肘關節，然後向後推，反向重復
雙手舉過頭，右手抓住左手手腕，手心朝前。然後右手向下拉伸左臂，反向重復
雙手交叉舉過頭頂，然後頭向後仰，手臂上抬，感覺肩頸手臂都有向上拉伸感
注意：
1: 每個動作5-8次為一組，每次完成2-4組即可。做動作時，盡力做到最大幅度。
2: 做完動作後，用手臂輕拍和揉捏放鬆手臂，可使線條更柔美。
來源：ME愛美麗
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