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養生，從“腳”開始

俗話說“養樹需護根，養人需護腳”，所以在平常的養生中，我們一定要注意保護自己的腳，並經常對腳進行護養。除了注意穿鞋外，我們還要注意泡腳。

為什麼我們在平常的養生中，要注重泡腳呢？

在中醫學裏，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，所以用熱水泡腳，可以起到調整在臟腑功能、增強體質的作用，還可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞，改善睡眠大有裨益。

一說到泡腳，很多人都會以為是很簡單的事情。其實，泡腳還有很多是需要注意的：

1、 泡腳的時候，水溫以40度左右為宜，千萬不要以為是越高越好，水溫如果太高，雙腳的額血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，後果很嚴重，同時，水溫太高，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2、 中藥泡腳的時候，最好用木盆或是陶瓷盆，因為許多患有足跟痛，失眠，痛經，高血壓的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質，使藥物的療效大打折扣。

3、 不要在飯後半小時泡腳，會影響消化吸收而導致營養缺失，因此，最好吃晚飯後過1小時後再泡腳。

4、 泡腳時間要適宜，以15——30分 鐘為宜，在泡腳的程序中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟額外負擔，另外，泡腳時更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容 易因腦部供血不足，而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥，其中，心腦血管疾病患者，老年人應格外注意，如果有胸悶，頭暈的感覺，應展示停止泡腳。馬上躺下來 休息。

5、糖尿病患者要特別注意：很多報道說糖尿病人泡腳後會引起血糖升高，這種情況缺失容易發生，因此一定要用對方法，最簡單的方法就是在泡腳後搓腳心，每只腳搓100下，這樣處理後，血糖就不會因泡腳而升高了。

腳底按摩是中醫外治法之一，《黃帝內經》認為，人體臟腑各部位在腳部都有一定反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，達到調節機能平衡、恢復器官功能的目的。在進行腳底按摩前後能不能喝冷飲（如冰鎮汽水、冰激凌等）呢？

腳底按摩旨在促進血液循環，而喝冷飲會使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與腳底按摩的目的卻背道而馳。

腳 底按摩刺激了與全身各器官有關的穴位，胃腸道血管也處於擴張狀態，這時突然喝進冷飲，會使胃黏膜受到一定損害。中醫認為，“胃喜燥惡濕”，“寒邪襲人陽 明，胃陽被遏”。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。同時，“血得溫則行，得寒則凝”，喝冷飲會使周圍皮膚血管驟然收縮，使大量血 液流回心臟，加重心臟額外負擔。同時會造成汗腺排洩受阻，也會對健康不利。

另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩後喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議在腳底按摩前後半小時內，還是不喝冷飲為宜。