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晚睡的美麗秘籍
要想皮膚好，每晚睡覺早。這是誰都知道的道理，可是道理歸道理，實踐起來可不容易。這不，生活在大都市的男男女 女，想每天晚上保證九點上床，十點睡覺，這基本是不可能的事情。有時因為要加班，有時因為要應酬，有時因為要和朋友小聚，有時因為要看一部喜歡的電影，甚 至有時只是為了上網“偷菜”……理由不一，但都有可能影響你的睡眠時間。
一不小心，你就熬了夜，甚至是通宵未眠。這對我們的肌 膚當然是一種很大的傷害。到了第二天，面部浮腫，黑眼圈，臉色暗沉，暗瘡……肌膚問題都出來了。怎麼辦？如果熬夜是逃避不了的“都市病”，那我們有什麼辦 法保護我們的肌膚嗎？
A 熬夜前的準備 晚睡卻不“晚洗”
1、一回家就洗臉
護 膚專家建議，如有條件的話，比如在家裏熬夜，那麼回到家第一件事就是要洗臉，將化粧品全部卸乾淨，然後敷上睡眠面膜，在有色素沉澱的地方再按摩幾下，效果 更好，然後再開始工作。因為面膜的滋養和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養皮膚。等到工作結束後，睡覺之前可以再洗一 次臉，重新做一次護膚程式。
2、抓住晚上10點到11點的黃金期
如果回到家已經八九點鐘了，然後還 要開夜車的類型，那麼抓住晚上10：00－11：00這個時間段進行皮膚清潔與保養工作也可以起到事半功倍的效果。眾所週知，晚上10：00－11：00 是皮膚保養的黃金期，所以可以利用這個時間段清潔皮膚，塗抹具有高保濕效果的乳液，這樣，皮膚雖然不能按正常時間進入睡眠，但是也能得到養分與水分的補 充。
3、重視熬夜前的晚餐
熬夜前的晚餐吃得好，也能有效保護皮膚。熬夜的時候，皮膚會流失水分和養 分，所以在熬夜前的晚餐上，多吃一些含維生素C或者含有膠原蛋白的水果和食物，可以有利於皮膚保持彈性和光澤，也有利於第二天的恢復。富含膠原蛋白的食物 包括豬腳、動物皮肉等；富含維生素C的蔬果包括橙子、番茄、蘋果等。如果沒有條件吃水果，口服一顆維生素E膠囊或者1－2片維生素C片，也可以起到一定作 用。此外，要少吃鹽，避免熬夜造成水腫，還要杜絕吃辛辣食品，少飲酒，因為這些對皮膚都有影響。
B 熬夜過程中的隨時補充水分給 肌膚5分鐘按摩
隨時補充水分
在熬夜的過程中，可以做些什麼事情幫助皮膚呢？首先就是隨身攜帶一款補 水噴霧，隨時給肌膚補水。熬夜的時候，肌膚裏的水分流失很大，肌膚就容易乾燥，有細紋，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達到平 衡。
給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5－10分鐘， 不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手後再按摩，因為一般人的鍵盤都很臟。
C 熬夜後的補救
當 然，最重要的還是熬夜之後的補救。綜合美容師、營養師的意見，熬夜後的補救工作可以通過洗臉、按摩、敷面膜、食物排毒、黑眼圈急救五大方法進行。
1、 洗臉：冷熱水交替外加去角質
熬夜後，第一件事就是清潔。“無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊裏了，你也一定要洗 臉。”一位資深化粧師如此描述清潔的重要性。而熬夜後洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液迴圈。然後判斷要不要去角質，如果臉部出 油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理乾淨的毛孔能更好地吸收後面的護膚品。
2、 按摩：早起按摩效果大
熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復光澤，除了繼續用冷熱水洗臉之外，還應該加上5分鐘面部穴位按摩， 刺激血液迴圈，改善膚色，而且還能幫助後面的護膚品更易吸收。
3、面膜：熬夜之後的法寶
肌膚熬夜後 皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補水滋 潤面膜；如果是有細紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內明顯改善肌膚狀態，所以是熬夜後拯救一臉疲憊的好幫手。
4、 黑眼圈：急救有方
熬夜之後，當然最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法同樣是清潔先行，然後才是保養。熬夜之前，可以做 一次以保濕、預防細紋為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜；熬夜之後，再做一個以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜，美美地 睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。
5、小 “吃”幫大忙
除了使用護膚品以外，吃含有以下成分的保健品對熬夜的肌膚也會有所幫助。
越橘：眾所週 知，熬夜最大的傷害是產生自由基，當自由基侵害了細胞裏的DNA﹝去氧核糖核酸﹞時，便是癌症的開始。而越橘正是自由基的剋星，它是一種天然的抗氧化劑， 可以有效地清除自由基。
西梅：西梅也含有抗氧化劑，能抵制自由基對人體細胞的損傷。此外西梅果實裏富含多種果香維生素，有護膚 作用。
酵母粉：含有豐富的天然蛋白質、B族維生素、膳食纖維和有機鉻、硒等微量元素，具有嫩膚美白、改善肌膚暗沉和斑點的美容 功效，還能加強肌膚的抗氧化能力。
膳食纖維：熬夜容易導致腸胃功能紊亂，產生宿便，從而膚色暗沉、長斑。而膳食纖維被稱為人體 第七大營養素，可以幫助刺激腸道蠕動，加速排便。
月見草油：具有滋潤乾燥肌膚、使肌膚達到平衡的作用。（羊城晚報 ）
一不小心，你就熬了夜，甚至是通宵未眠。這對我們的肌 膚當然是一種很大的傷害。到了第二天，面部浮腫，黑眼圈，臉色暗沉，暗瘡……肌膚問題都出來了。怎麼辦？如果熬夜是逃避不了的“都市病”，那我們有什麼辦 法保護我們的肌膚嗎？
A 熬夜前的準備 晚睡卻不“晚洗”
1、一回家就洗臉
護 膚專家建議，如有條件的話，比如在家裏熬夜，那麼回到家第一件事就是要洗臉，將化粧品全部卸乾淨，然後敷上睡眠面膜，在有色素沉澱的地方再按摩幾下，效果 更好，然後再開始工作。因為面膜的滋養和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養皮膚。等到工作結束後，睡覺之前可以再洗一 次臉，重新做一次護膚程式。
2、抓住晚上10點到11點的黃金期
如果回到家已經八九點鐘了，然後還 要開夜車的類型，那麼抓住晚上10：00－11：00這個時間段進行皮膚清潔與保養工作也可以起到事半功倍的效果。眾所週知，晚上10：00－11：00 是皮膚保養的黃金期，所以可以利用這個時間段清潔皮膚，塗抹具有高保濕效果的乳液，這樣，皮膚雖然不能按正常時間進入睡眠，但是也能得到養分與水分的補 充。
3、重視熬夜前的晚餐
熬夜前的晚餐吃得好，也能有效保護皮膚。熬夜的時候，皮膚會流失水分和養 分，所以在熬夜前的晚餐上，多吃一些含維生素C或者含有膠原蛋白的水果和食物，可以有利於皮膚保持彈性和光澤，也有利於第二天的恢復。富含膠原蛋白的食物 包括豬腳、動物皮肉等；富含維生素C的蔬果包括橙子、番茄、蘋果等。如果沒有條件吃水果，口服一顆維生素E膠囊或者1－2片維生素C片，也可以起到一定作 用。此外，要少吃鹽，避免熬夜造成水腫，還要杜絕吃辛辣食品，少飲酒，因為這些對皮膚都有影響。
B 熬夜過程中的隨時補充水分給 肌膚5分鐘按摩
隨時補充水分
在熬夜的過程中，可以做些什麼事情幫助皮膚呢？首先就是隨身攜帶一款補 水噴霧，隨時給肌膚補水。熬夜的時候，肌膚裏的水分流失很大，肌膚就容易乾燥，有細紋，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達到平 衡。
給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5－10分鐘， 不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手後再按摩，因為一般人的鍵盤都很臟。
C 熬夜後的補救
當 然，最重要的還是熬夜之後的補救。綜合美容師、營養師的意見，熬夜後的補救工作可以通過洗臉、按摩、敷面膜、食物排毒、黑眼圈急救五大方法進行。
1、 洗臉：冷熱水交替外加去角質
熬夜後，第一件事就是清潔。“無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊裏了，你也一定要洗 臉。”一位資深化粧師如此描述清潔的重要性。而熬夜後洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液迴圈。然後判斷要不要去角質，如果臉部出 油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理乾淨的毛孔能更好地吸收後面的護膚品。
2、 按摩：早起按摩效果大
熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復光澤，除了繼續用冷熱水洗臉之外，還應該加上5分鐘面部穴位按摩， 刺激血液迴圈，改善膚色，而且還能幫助後面的護膚品更易吸收。
3、面膜：熬夜之後的法寶
肌膚熬夜後 皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補水滋 潤面膜；如果是有細紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內明顯改善肌膚狀態，所以是熬夜後拯救一臉疲憊的好幫手。
4、 黑眼圈：急救有方
熬夜之後，當然最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法同樣是清潔先行，然後才是保養。熬夜之前，可以做 一次以保濕、預防細紋為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜；熬夜之後，再做一個以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜，美美地 睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。
5、小 “吃”幫大忙
除了使用護膚品以外，吃含有以下成分的保健品對熬夜的肌膚也會有所幫助。
越橘：眾所週 知，熬夜最大的傷害是產生自由基，當自由基侵害了細胞裏的DNA﹝去氧核糖核酸﹞時，便是癌症的開始。而越橘正是自由基的剋星，它是一種天然的抗氧化劑， 可以有效地清除自由基。
西梅：西梅也含有抗氧化劑，能抵制自由基對人體細胞的損傷。此外西梅果實裏富含多種果香維生素，有護膚 作用。
酵母粉：含有豐富的天然蛋白質、B族維生素、膳食纖維和有機鉻、硒等微量元素，具有嫩膚美白、改善肌膚暗沉和斑點的美容 功效，還能加強肌膚的抗氧化能力。
膳食纖維：熬夜容易導致腸胃功能紊亂，產生宿便，從而膚色暗沉、長斑。而膳食纖維被稱為人體 第七大營養素，可以幫助刺激腸道蠕動，加速排便。
月見草油：具有滋潤乾燥肌膚、使肌膚達到平衡的作用。（羊城晚報 ）
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