kiki的部落格

清晨三點半，一天中最糟的時刻！翻來覆去睡不著，你獨自醒著，千愁萬緒壓在心頭！覺得全世界的重擔都壓在你的肩上。

哪 來的錢付稅款、電話費、水費？如何找到一間合適的房子？如何找到一份自己喜歡的工作？如何讓囉唆挑剔的主管對你有好印象？父母的健康、另一半的情緒、兒女 的行為……。可憐！你的腦子裡有許多煩惱、問題和亟待解決的事，在那裡翻滾沸騰著。女兒的男友配得上她嗎？會不會又要地震？會不會要打仗了？辦移民來得及 嗎？思緒就這麼東飄西盪，你再也睡不著了，睜著眼直到天亮，再拖著失眠的疲累上班去。

身為生活緊張的現代人，這樣失眠的經驗也許你曾有過，許多人開始服用鎮定劑、安眠藥，或是喝些小酒幫助入睡，但這些都不是根本的辦法。如果心裡的焦慮和煩躁沒有根除，那麼失眠或胡思亂想的毛病仍然會一直侵擾著我們。

也許，我們可以試試四個簡單的步驟，對自己說四句簡短的話，每一句都說上幾遍，並且來幾次深呼吸，慢慢放鬆。

我們先要對自己說︰「不要怕！」

深呼吸，一切由他去。張開眼睛，看看四周我們所擁有的，又輕鬆地閉起眼來。「不要怕！」我們纖細的心怎受得了這麼多妄想？未來的事留待以後再說吧！當我們碰到憂愁時，恐懼也會來擁抱我們。因此我們要保持信心，用信心來抵禦恐懼。

於是再說︰「謝謝上天！」

由 衷感謝上天對我們的照顧，讓我們此刻能安在，能安然地行走在人生道上。因著這番感恩的心，來讓自己明白自己並不是一無所有。即使沒有豐碩的家財、完美的家 庭、健康或事業，在人生道上，我們並不孤獨。只要能行得正，愛人如己，隨時發揮道德勇氣，上天必定會護佑著我們，幫助我們平安度過生命中的每個關卡。

第三步是問自己︰「為什麼心煩？」

許 多聰明的人都對自己的未來考慮太多，假使我們太顧慮明天，不但今日無法好好過活，晚上還會因想太多而無法入睡。然而空想或煩惱著並不能解決問題，因此藉著 詢問自己煩惱的來源來釐清思緒，檢查自己！是否為妄想或是生活瑣事所困擾，並且學會在該休息時要休息，讓身心得到調劑和修養，明天一定會充滿活力，勇敢地 面對現實。

最後要告訴自己說︰「一切都很好！」

再次深呼吸，仔細想想這些樂觀的字句，把好心情和信心找回來，不再獨自徘徊在黑暗的森林裡，而讓思緒往寬闊明亮的大道上走去，漸漸趨往輕鬆自在的夢鄉。

其實，以上這四個簡單的步驟，無非是一種自省自勵的功夫，如果我們平時都能保持身心的清淨，用心認真地生活，控制自己的妄想，不要把煩惱看得太重，隨時保持歡愉，我們白天惹的煩惱自然減少，不需要安眠藥，夜裡就能輕鬆從容地進入甜甜的夢鄉。