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　　在臨床上，三四十歲的白領、中堅人士等突發心梗，已不是個例。不少年輕人剛30歲出頭，就出現膽固醇偏高。據分析，膽固醇高的低齡化趨勢，與壓力大、易緊張等不無關系，這些精神因素也是膽固醇水平升高的原因之一。

          從動脈粥樣硬化的發生來說，大概從二十幾歲的青年就會發生，但要真正發展為動脈血管硬化阻塞心臟血管，甚至發生心梗等，可能至少還要20多年的時間。一些 “瘦人”雖然體形不胖，但種種原因也會導致其膽固醇偏高。比如：精神壓力過大、愛吃高蛋白、高脂肪的甜食等，就是其中原因之一。許多研究都證明，長時間的 精神壓力可引起膽固醇升高。另一方面，還有不少人往往吃許多高脂肪食物來對付壓力，這也是膽固醇升高的重要因素。

　　專家分析，引起膽固醇升高的主要因素除了遺傳因素之外，還包括膳食因素等。據統計，大約每500個人中有 一個人患家族性高膽固醇血症，他們常常過早地發生冠心病。此外，愛吃肉、動物內臟和油膩、油炸食物的人，膽固醇也容易升高。調查還顯示，超重或肥胖的人膽 固醇較高。不愛運動、不愛勞動的人，膽固醇水平也會增高。

　　高膽固醇易致動脈粥樣硬化、冠心病

　　人體血液中的成分包括膽固醇、甘油三酯等。高血脂症是人體脂肪代謝異常的表現，又被稱為“沉默的健康殺 手”。也就是說，患高血脂症一般沒有什麼明顯症狀，因此不引起市民重視，往往是在體檢或其它檢查時才被髮現。膽固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一樣，不溶 於血液中。血液中膽固醇過高，油脂就會沉積到動脈管壁上，形成斑塊。

          通常情況下，大斑塊最容易部分堵塞血管引起心絞痛，而小斑塊在破裂後形成血栓完全堵塞冠狀動脈血管，此時心肌梗塞就會發生。引起動脈粥樣硬化的高危因素， 膽固醇增高是主要原因，其次還有高血壓和糖尿病。當然，膽固醇也有好壞之分。高密度脂蛋白膽固醇對心血管有保護作用；低密度脂蛋白膽固醇則是心腦血管疾病 的元凶。

　　高脂血症高危人群警惕沉默殺手

　　哪些人容易得高脂血症？對於這一被稱為“沉默的健康殺手”的高脂血症，以下幾大類都是高危人群。首先，有 高血脂家族史的人；已有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病的人群；有高血脂、糖尿病、肥胖者；有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中 有早發病或早病死者；40歲以上的男性或絕經期後的女性。其次，還包括飲食不當(比如：高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、運動量少、長期靜坐 者；生活無規律、情緒容易激動、精神處於緊張狀態者；長期吸煙、酗酒者等。

　　專家密招

　　飲食處方：多吃10大降脂美食

　　針對目前30多歲的白領出現膽固醇偏高等現象，建議採用“邁開腿，管住嘴，少吃多動，放松心情”等生活方式干預方法。尤其是對像蟹黃、魷魚等高膽固醇的美食，特別要注意忌口。在食物中，蟹黃、魷魚、動物內臟和蛋黃等膽固醇最高。

　　對於膽固醇偏高的人群，要少吃高膽固醇食物，多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。此外，專家還推薦10大降脂功效明顯的美食，包括蘋果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。

　　生活處方：少吃多動 邁開腿管住嘴

　　吸煙、肥胖、壓力大、易緊張不僅導致白領一族膽固醇偏高，還是誘發冠心病發病越來越年輕化的原因。要想真 正預防動脈粥樣硬化，關鍵還是要從危險因素上來預防，包括藥物干預和非藥物干預兩方面。從生活方式上進行的非藥物干預，包括注意改變膳食結構、戒煙戒酒、 減輕體重等。此外，“少吃多動，邁開腿，管住嘴”對於“以車代步”的白領人群也很有效。最好每天少吃一口飯，多走一步路，適量運動，比如：慢跑、打太極拳 等以減輕壓力，簡單輕松，方便降脂，預防冠心病。

　　隨訪處方：40歲以上每年查一次

　　專家建議，一般正常人每兩年檢查一次血脂；對於40歲以上的人群，應每年至少檢查一次血脂；高危人群和高 血脂患者，應聽從醫生的指導定期復查血脂。在驗血脂前，應至少兩周保持平日飲食習慣，維持體重穩定；在抽血前三天內，避免高脂飲食；在抽血前24小時內， 不進行劇烈體育運動、不飲酒，抽血前禁食12小時。

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　　正常血脂指標：

　　高密度脂蛋白正常範圍為0.9至2mmol/L；低密度脂蛋白正常範圍為0至3.4mmol/L；膽固醇正常範圍為3.1至5.7mmol/L；甘油三酯，正常範圍為0.56至1.7mmol/L。