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一分鐘三動作細腰伸展操



　STEP 1


　　準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。


 




 


STEP 2


　　身體右轉45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。


 



 



STEP 3


　　保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。


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