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常喝飲料易有小腹

夏天容易食欲不振，但體重卻沒減多少？甚至還可能更胖，這可能是因為飲料多喝多的問題。

飲料、冰品往往含有極高糖分及熱量，使得不知不覺中，身上就囤積了不少脂肪。有些朋友為了減重，什麼東西都不吃，可是卻喝了一堆冰涼飲料，結果餓了肚子，瘦小腹不成，體重卻不減反增。

很 少人知道不喝冰涼飲料也是減重的秘訣，冰涼飲料含有不少熱量，容易被體內所吸收，堆積在腹部或臀部。舉例來說，每100cc的含糖飲料熱量就約有50卡， 喝了500cc的含糖飲料就等於吃了一碗飯。一杯700cc珍珠奶茶的熱量等於一碗半的白飯。即使是果汁熱量也不低，5顆柳橙所榨出的果汁就等於一碗飯的 熱量。

除了熱量之外，冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率，這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。人體內需要在37度C的溫暖環境下工作， 而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上，喝下冰涼飲料，胃腸道的溫度就會降低，血液循環與淋巴循環都變得緩慢，影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗， 脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。因此建議雖然天熱來杯冰涼飲料透心涼，但是為了維持健康與好身材，還是應該要有所節制。

想提升新陳代謝率，除了冷飲少喝外，多食用香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰菜可以多攝取，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益，每天順時鐘按摩腹部，由肚臍右方約3指處腹部約15分鐘，也有瘦小腹的功能喔。