美臀：拒絕下垂 誘人翹臀精心造
不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間，下面開始你的美臀運動與臀部護理吧……簡易高效美臀運動
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。
註意：反復做4次，另一側同
第二式：橋式
1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝
2、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。
註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。
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- Jun 26 Fri 2009 14:14
美臀：拒絕下垂 誘人翹臀精心造
簡易高效美臀運動
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。
註意：反復做4次，另一側同
第二式：橋式
1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝
2、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。
註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。
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