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抗老化之解釋篇

　　從字面上解釋抗氧化是一種化學名詞，表示物質與氧結合，定義上氧化就是丟掉一個電子，在身體機能的變化上，氧化是身體在丟失電子的程序中自由基增加；而老化是隨著年齡增長，身體機能、器官逐漸衰退老化。

老化程序中可以分成兩個部份：一是與年齡增長有關，二則是氧化，如：身體自由基增加，荷爾蒙減少而加速老化，在老化程序中就包含了氧化的重要關鍵，氧化是老化的一部分，但不完全是老化，因此相互比較起來，抗老化更為重要。

抗老化之時間篇

　　　人在25歲之後就會開始衰退，所以大約在25歲時就要為抗老化、抗氧化做準備。25歲抗老化是為了增加吸引力，30歲抗老化是為了維持青春美麗，40歲抗老化是為了減緩老化的速度、預防慢性病，50歲抗老化是為了減緩老化、改善老化的身體症狀，衰老是人生必經之路，但千萬別因為是必經之路而放任不顧。

抗老化之選用產品篇

抗老化的產品只是針對這個層面的需求所產生，如需其它功效，如: 保濕、防曬、美白等，還要使用與之適合的產品，除此之外，保養品只能達到部分效果，不能完全依賴，總之防老與抗老的步驟永遠不嫌多。

抗老化之日常生活篇

我覺得可以從日常飲食、生活習慣、適量運動、醫療美容四個方面來做。

首 先要多吃，有很多食物可以說明減少體內自由基，特別是外表深綠、深黃色的蔬果例如：蘆筍、西蘭花、芒果、木瓜、橙子等。含有許多維生素C、E、ß胡蘿卜 素，可以將體內自由基減少，適量的補充紅酒或是番茄紅素可是減慢氧化速度。接著是少吃，少吃油炸類的食物，因其自由基含量非常高，隨著年齡的增加代謝變慢 再加上油炸食品帶來的大量自由基，衰老再怎麼抗也是無用。

生 活習慣也很重要，先要知道是哪些生活習慣造成了你的衰老：吸煙，首當其衝，無論是自己吸煙還是被迫二手煙，不僅危害健康，而且會大量增加自由基；飲酒，酒 也算是一種藥素，小酌可增加血液循環，大飲則肝臟受損；紫外線，陽光中的紫外線UVA和UVB都會造成皮膚傷害，造成衰老；汙染的空氣和水，這些物質吸到 體內都需要耗費身體抗氧化的能力來消除，耗費大就會造成身體衰老；精神狀況，存在過度的壓力、焦慮、煩悶等，也會提高身體自由基增加。

運動，適度的運動會促進新陳代謝增加、身體機能加速，循環增加了就會代謝自由基，減少不好的因素，這裏一定要注意是適度，千萬不要逞強，那樣會適得其反。

　 醫療，在醫療方面，老化有許多內在因素，如：染色體 因素、遺傳不好、荷爾蒙下降...等等，荷爾蒙在30歲時就達到最高峰，之後會逐漸下降，尤其在男女更年期間，更需要補充荷爾蒙，男性更年期需要補充睪固 酮，女性更年期需要補充動情素;在外部抗老化方面，則是適度選擇保養品使用，當然如果自己把控不好，可以到正規的醫療美容機構來找專業資深的醫師為你選擇 最適合你的抗衰老方法，讓你行之有效的改善肌膚狀況，達到內外兼修的抗衰老效果。