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對於長期坐辦公室的女性，在空調環境下工作，皮膚感 到非常乾燥，小腹也變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有「魔鬼」體態

1、 做家務收腹法
　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃 帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的 飯菜，正好控制你的食量。


2、游泳減肥
　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非 常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！ 　　


3、 用腦減肥
　　前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦， 如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。


4、變形的仰臥 起坐運動－－據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌 朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到 原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力 　　


5、粗鹽減肥法
　　 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
     　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按 摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
　　方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
　 　 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。


6、坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天 練。
        做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
　 　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持 20下。
　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部 亦緊亦舒，每天堅持20下。 　　


7、按摩法
　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善 很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
　　以肚臍為中心，在 腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 　　


8、縮腹走路法
　　首先要學習 「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順 暢氣流，增加肺活量。
　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮 腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 　　


9、進食減肥
　　早食減肥 正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
　　食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
　 　冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。 　　


10、保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。
　　在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是 要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會 大量出汗。 　　泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。 瘦腹，要全心全力，十個收腹小秘方，讓你瞬間擁性感小「柳」腰！