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色列科研人員最近發表一份研究報告稱，低碳水化合物食譜比低脂食譜更加具有減肥、控制膽固醇的作用。這份研究報告近期發表在 《新英格蘭醫學雜誌》上。

研究長達兩年

目前基本減肥飲食法有三種：低碳水化合物飲食法、“地中海”飲食法和低脂飲食法。哪一種能更有效實現減肥和控制膽固醇，眾人說法不一。但最近研究表明：吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效減肥、控制膽固醇。

研究由以色列本古里安大學教授艾利斯‧賽帶頭發起，持續了兩年之久。研究小組挑選了322人參與這項調查，大多數參與者為男性。

參與者被安排在一個獨立的核能研究所，在研究所中心餐廳用午餐。研究人員給參與者分別安排低碳水化合物食譜、“地中海”食譜和低脂肪食譜，並用藍 色、綠色及紅色作標記。低脂肪食譜，限制脂肪供給量，從脂肪中獲得的熱量不超過30%。嚴格控制熱量和膽固醇攝入量，主要進食低脂穀物、蔬菜和水果等。 “地中海” 食譜的熱量和低脂食品相當，嚴格控制脂肪和黨固醇攝取量，主要進食魚類、橄欖油和豆類等。低碳水化合物食譜嚴格限制糖類的攝取，但不限制熱量和脂肪。

研究還規定所有參與者都嚴格進行等量的運動。兩年後的研究結果顯示，堅持低碳水化合物食譜的調查組平均減肥量為10.3磅，地中海飲食攝入者平均減肥10磅，而低脂肪食譜使用者只減了6.5磅。