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吃橘子一天不超過3個
現在正是橘子大量上市的時節。橘子是高熱量低脂肪的水果，營養價值很高，富含維生素C和檸檬酸，1個 橘子就幾乎滿足人體每天所需的維C。它含有170余種植物化合物，大多數均是天然抗氧化劑。澳大利亞的一項研究顯示，柑橘類水果所含的抗氧化劑可增強人體 免疫力，抑制腫瘤生長，還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。
橘子種類很多，但一般挑選橘子都應該選橘皮細膩，呈橘黃或深黃色，皮薄，捏起來柔軟但不鬆垮的。橘子雖然好吃，卻不宜常吃多吃，一天1~3 個為佳。中醫認為橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、咽喉乾痛、大便秘結等症狀。而為了避免橘子對胃粘膜產生刺激，最好不要空腹吃。
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