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第一招：蠍尾刷刷身減肥

蠍尾刷是採用特殊的彈性塑料材質製成，利用人體的深層肌肉與脂肪之間受力不均之原理設計而成。刷面有很多小圓錐形的凸點，以規則的橢圓形環狀排列， 這些凸點在按摩時，對被按摩的部位形成間隔式擠壓，而這種間隔式擠壓對皮下脂肪會產生比較深入的壓力，身體局部的蜂窩組織在吸收適當的產品療效成分時，配 合正確的工具按摩，就能很快改善已形成的蜂窩橘皮組織。

第二招：香味減肥膏減肥

專家們認為，不少人一聞到自己喜歡的食品氣味，就垂涎欲滴，胃口大開，造成飲食過量，這便是導致發胖的原因之一。研究表明，餐桌上散發的色香味，能 立馬勾起食慾，使人忍不住要多吃幾口。不過，聞多了，則會使嗅覺遲鈍，乃至起相反作用。因為不再有強烈的條件反射，誘惑力將大大減少，食慾就不會亢進。這 就是香味減肥法的原理。

第三招：游泳減肥

站在齊頸深的水中，雙腿略微分開，膝蓋稍微彎曲，兩手平舉，手指要緊挨在一起，然後從右向左轉動雙肩，注意盆骨不要移動，每次扭轉時，你必須收腹， 呼氣。或在齊胸深的水中，把右胳膊伸直平放在游泳池邊上，收緊雙臀，踮起腳後跟，然後把左胳膊從頭頂繞過去，盡力靠近右胳膊，換一側再做。每次各做12 次。

第四招：網絡減肥軟件減肥

網絡減肥軟件是上網利用一種新的網絡互動減肥軟件幫助胖子減輕體重的方法。研究發現，參加減肥班的人若是每週向這個網站輸入自己攝取的卡路里和運動 日記，閱讀行為治療師以電子郵件傳來的減肥方法6個月，就能讓腰圍縮小。

第五招：瑜珈減肥

不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔 軟度上有相當好的效果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘吁吁、全身汗流浹背，達到修飾身材曲線，適度調整體型的目 的。長期練習還可達到瘦身目的。

不過瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得 寬鬆，體態也更勻稱。

第六招：針灸減肥

針灸減肥是通過針刺人體某些穴位以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針灸減 肥最合適的年齡是在20～40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對於有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進的過程。 如果指望幾針紮下去就能夠變得身材窈窕，那是不現實的。阿基米德說：「給我一隻槓桿我就可以把地球撬起來。」胖人們說：「給我一個合適的方法我就可以讓自 己苗條起來！」

第七招：倒行減肥

據專家說，人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大、更多的體能來行走，因此就會消耗更多能量，如此一來不就能減肥就更加容易。經過實 驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高31％，心跳快15％，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，出現這種生理改變的根本原因是，倒行增加了動作的難度，迫使 人們消耗更多的氧氣和熱量。這種運動做起來簡單，需時少而收效大，正是減肥者求之不得的。實驗的同時還發現，反向行進能夠強化大腿肌群。其原理是通過淋巴 排毒原理，對多餘脂肪產生分解作用，將浮起的肌肉變成條狀肌肉，達到減肥、瘦身、美體、排毒的四重效果。

而該方法與其他減肥方法不同的是，它可以針對身體的情況，減去局部多餘脂肪，讓身體更美。

第八招：念力療法減肥

念力療法是現在流行的所謂「潛能開發」的一種。如果你要減肥的話，只要把「我要減肥××公斤」這個信息輸入潛意識。那麼在往後的日子，每當你想亂吃 的時候，潛意識裡的信息，便會「自然的」把這種亂吃的念頭掐掉。所以根本不會生起想亂吃的念頭，除非你沒有成功的把信息存在潛意識中。

第九招：吹氣球減肥

你只須花費一點點的錢買氣球，然後，每天吹10個。聽說這是從日本傳過來的。所以，若你懶得控制飲食，懶得每天得做些煩人的減肥運動。剛好適合你， 你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。

第十招：水中慢跑減肥

美國運動學家威爾遜說：在水中慢跑能均衡地分配身體負載，明顯優於陸地慢跑。在陸地上跑1000千米，每隻腳就得撞擊地面1000次左右，腳部、膝 部、臀部和腦部都會受到不同程度的震盪，且容易造成肌肉扭傷或韌帶拉傷。而運動者在水中慢跑時下肢的震盪幾乎為零。而且水的密度和傳熱性比空氣大，在水中 消耗熱量大大高於陸地上消耗的熱量。

第十一招：消化餅減肥

基本上3塊消化餅是100大卡。建議早上吃全麥吐司2塊，及1份水果。中午吃餅乾3塊加1瓶牛奶，或優酪乳。晚餐要清淡，可以多吃蛋白質的東西，如 豆腐。因為晚上在休息睡眠時剛好是身體修補體內組織，會用到蛋白質，所以不必擔心發胖！

第十二招：電話卡減肥

這種減肥法也是由日本傳過來的，而它的理論是，磁氣會透過皮膚傳到身體內部就可以調整血液或氣的流動，若是貼在穴道上就更能達到效果。

第十三招：蛋白質減肥

蛋白質不能當主食，因為會造成腎負荷加重。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，豆腐也是很好搭配的副食。且牛奶，有助於保持身材讓減肥更健康。

第十四招：木乃伊曲線雕塑

木乃伊曲線雕塑法是採用特殊繃帶、香精油和含有高效物質的溶劑，結合專業美容師的包裹和指導，矯正體形、收緊全身皮膚且排出體內毒素。

第十五招：氣功減肥

氣功是通過調身、調心和調息原理，鍛煉人的精、氣、神而達到防病治病的作用。練氣功不但能健體，強身，防病，治病，而且還能減肥。近年來氣功減肥己 應用於臨床，頗受患者歡迎。練氣功減肥，既不需吃藥，又不要打針，簡單易行，容易掌握，無副作用，無明顯飢餓感。通過練氣功，使往意力轉移到氣功要求的意 守思維上，在一定程度上減輕飢餓感，同時由於練氣功調整自身功能，從而起到減肥作用。這說明，氣功不是靠單純減食而減肥，而是靠功力來消耗多餘能量，從而 達到減肥的目的。

第十六招：內置胃氣球減肥

利用胃鏡把一個未充氣的氣球由食道放進胃腔，然後注入鹽水令氣球脹大充塞胃腔，使胃容量下降，容易產生飽感。

由於胃酸可能損壞氣球的質料，所以氣球不能長期置於胃腔，內置胃氣球只是短暫性的減肥手術，一般6個月後需要把氣球取出，這項手術適用於一些過度肥 胖至不適宜做手術的病人，或一些肥胖但未至於需要手術的人士，先利用氣球減去部分重量，由於氣球由食道進入胃，毋須任何切口，相對較安全。

第十七招：胃箍減肥
LapBand是一個可調節鬆緊的膠圈，醫生利用內窺鏡把膠圈置於胃部，把胃腔分成上下兩部分，接連食道的上半部較細 小，只有15cc容量(約一湯匙)，醫生可注入鹽水把胃箍收緊，當病人進食時，食物通過食道進入胃的上半部，注滿鹽水的胃箍把信道收窄，食物需要慢慢通 過，滯留的食物令胃感到飽脹，從而減少食量。

第十八招：胃繞道減肥

在正常情況下，食物由食道進入胃，經十二指腸通往小腸，小腸負責吸收養分，胃繞道手術是把長6至7英尺的小腸割斷，剩下一小截的小腸接連到胃上部， 吃下的食物一下子便到達小腸。由於小腸縮短，吸收面減少，未能吸收的食物變成廢物排出體外，所以接受胃繞道手術的病人很容易出現腹瀉。