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　　中國人自古崇尚“小蠻腰”，但當女性人到中年，腰部的贅肉則猶如一個個“救生圈”，讓美麗大打折扣。下面的方法，也許能起到意想不到的效果———

　　腹式呼吸法

　　腹式呼吸法———吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。如果能同時配合縮腰法，效果會更好。縮腰法是指走路和站立時，用力收縮腹部，配合腹式呼吸，會讓小腹肌肉變得緊實。養成習慣後，小腹就會趨於平坦。

　　家務收腹法

　　掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午，選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，合理的飲食是重塑“小蠻腰”的關鍵。

　　粗鹽按摩法

　　各式各樣的按摩霜、纖體霜擺滿了你的梳妝檯，可是，為什麼不試試粗鹽這種最簡單的材料呢?粗鹽不僅能發汗、排出體內的廢物和多餘水分，促進皮膚 的新陳代謝，還能軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，按摩10分鐘後用熱水把 粗鹽沖洗乾淨，然後開始洗澡。需要注意的是，粗鹽按摩時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則應該改用比較細的“沐浴鹽”。

編輯：林珍