穿短裙前先減掉下半身的贅肉
夏天來了，短裙短褲對下半身身材的要求都很高，MM們都忙著用各種方法瘦腿。下面推薦5個減下半身贅肉的動作，堅持每星期2-3次，每組動作做3-4次。做這組動作，精神要集中，動作不可過快，需要配合呼吸。動作時，要注意保護關節。 |
身體慢慢向前彎曲，雙腿並攏並繃直，上半身盡量與下半身貼近，手觸地。
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左腿向前跨出一大步，右腿盡量保持繃直，腰臀向下，上半身盡力向后彎曲，換腿交替。
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趴於地面，雙腿並攏並且保持繃直，利用腰臀力量，將上半身盡力向后彎曲，手掌和腿部受力。
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平躺，利用腰臀的力量，將腿部向上抬起，雙腿並攏並彎曲，盡量向上半身靠攏。
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先利用臀部的力量抬起下半身，再慢慢向上伸展，雙手支撐腰部，直到將身體全部向上抬起，雙腿並攏向上伸展。
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