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七大常見文明病徹底解析
七大常見文明病徹底解析
(一)憂鬱症
心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說：「唉～最近心情很糟，我一定是得了憂鬱 症」，其實，憂鬱和憂鬱症是不同的，每個人在遭逢明顯壓力來源時，都會有情緒不佳的時候，當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒，如果會隨著壓 力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生，而一掃沮喪陰霾，那麼，你先前的心情鬱卒，只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」，與罹患了憂鬱症是不一 樣的。
當自己憂鬱時，你該怎麼辦？
1.運動流汗、
2.轉移注意力、
3.放聲大哭、
4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食、
5.向朋友傾訴、
6.多鼓勵自己正面思考。
當朋友憂鬱時，你該怎麼辦？
當個好的傾聽者吧！
正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人，往往無法清楚表達自己的狀況，更害怕被別人否定，所以此時的你，當「好聽眾」比當「好說客」更重要。
心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說：「唉～最近心情很糟，我一定是得了憂鬱 症」，其實，憂鬱和憂鬱症是不同的，每個人在遭逢明顯壓力來源時，都會有情緒不佳的時候，當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒，如果會隨著壓 力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生，而一掃沮喪陰霾，那麼，你先前的心情鬱卒，只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」，與罹患了憂鬱症是不一 樣的。
當自己憂鬱時，你該怎麼辦？
1.運動流汗、
2.轉移注意力、
3.放聲大哭、
4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食、
5.向朋友傾訴、
6.多鼓勵自己正面思考。
當朋友憂鬱時，你該怎麼辦？
當個好的傾聽者吧！
正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人，往往無法清楚表達自己的狀況，更害怕被別人否定，所以此時的你，當「好聽眾」比當「好說客」更重要。
誰容易得憂鬱症？
1. 遺傳因素，即指有憂鬱症家族史的人。
2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。（ex：被忽略、被虐待、喪父喪母等）
3. 具完美主義傾向的人。
4. 個性上較為依賴的人。
5. 承受較大社會心理壓力的人。（ex：失業、失戀等）
1. 遺傳因素，即指有憂鬱症家族史的人。
2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。（ex：被忽略、被虐待、喪父喪母等）
3. 具完美主義傾向的人。
4. 個性上較為依賴的人。
5. 承受較大社會心理壓力的人。（ex：失業、失戀等）
(二)腕隧道症候群
過度使用抓握姿勢惹得禍--
或許你也曾有過這樣的經驗，在打了一整天的電腦後，感覺到整個手腕又酸又痛，有時候，疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題，沒錯，這就是腕隧道症候群的典型症狀，情況輕微的人，手指發麻，若此時沒有適度的休息治療，仍繼續過度使用，會讓狀況更加惡化，嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙。
在醫學上，所謂的腕隧道症候群是指，當你「過度使用」 （即長期連續使用超過30分鐘以上）握力／抓握動作時，位在手腕最下緣的腕隧道（即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間），就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小，進而壓迫到正中神經，產生發炎與疼痛的現象。
誰容易得腕隧道症候群?
1. 需要長時間握筆寫字的人。
2. 需要長時間打電腦或使用滑鼠的人。
3. 經常長時間騎摩托車的人。
4. 經常做掃地、拖地、扭抹布等家事的人。
過度使用抓握姿勢惹得禍--
或許你也曾有過這樣的經驗，在打了一整天的電腦後，感覺到整個手腕又酸又痛，有時候，疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題，沒錯，這就是腕隧道症候群的典型症狀，情況輕微的人，手指發麻，若此時沒有適度的休息治療，仍繼續過度使用，會讓狀況更加惡化，嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙。
在醫學上，所謂的腕隧道症候群是指，當你「過度使用」 （即長期連續使用超過30分鐘以上）握力／抓握動作時，位在手腕最下緣的腕隧道（即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間），就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小，進而壓迫到正中神經，產生發炎與疼痛的現象。
誰容易得腕隧道症候群?
1. 需要長時間握筆寫字的人。
2. 需要長時間打電腦或使用滑鼠的人。
3. 經常長時間騎摩托車的人。
4. 經常做掃地、拖地、扭抹布等家事的人。
(三)頭痛
據統計，有85%以上的人，都曾有過頭痛的經驗，有5%的人有慢性頭痛的問題，而引起頭痛的原因有上千種，如果不是因為疾病所造成，常見的頭痛有二種：
一是壓力型的頭痛，典型的症狀是頭部後側、兩側或單側出現壓迫、緊繃感，且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛，而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天；
另一種是血管性的偏頭痛，以女性較多，判斷的方法，可以從下列情況中做觀察，例如：經常嚴重頭痛、有時痛一邊，有時兩側都痛、上下樓梯或移動時頭會更痛、發作時，抽痛的速度接近脈博跳動、頭痛時伴隨著嘔吐、噁心、怕光、怕吵等症狀，只要符合其中的2項，就極有可能是偏頭痛。
止痛藥，適可而止，由生活著手，減少頭痛發作機率：如果你有偏頭痛問題，最好避免食用--包括：酒、香蕉、雞肝、巧克力、咖啡、 熱狗、味精、洋蔥、香腸、優格等。多攝取維他命C及維他命B群，有助心血管功能及神經系統的維護，並可舒解壓力、穩定情緒。適度運動，每週3天，每次30 分鐘，運動後心跳每分鐘達約120~130下，以健全心肺功能，同時達到壓力釋放的目的。維持規律的生活，作息要正常，睡眠要充足，有健康的身體，才能提昇抗壓能力。
誰容易頭痛？
1. 家族有遺傳性頭痛問題的人
2. 生活或工作壓力大的人
3. 月經正好來潮的人
4. 失眠、疲勞的人
5. 抽煙、喝酒過量的人
據統計，有85%以上的人，都曾有過頭痛的經驗，有5%的人有慢性頭痛的問題，而引起頭痛的原因有上千種，如果不是因為疾病所造成，常見的頭痛有二種：
一是壓力型的頭痛，典型的症狀是頭部後側、兩側或單側出現壓迫、緊繃感，且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛，而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天；
另一種是血管性的偏頭痛，以女性較多，判斷的方法，可以從下列情況中做觀察，例如：經常嚴重頭痛、有時痛一邊，有時兩側都痛、上下樓梯或移動時頭會更痛、發作時，抽痛的速度接近脈博跳動、頭痛時伴隨著嘔吐、噁心、怕光、怕吵等症狀，只要符合其中的2項，就極有可能是偏頭痛。
止痛藥，適可而止，由生活著手，減少頭痛發作機率：如果你有偏頭痛問題，最好避免食用--包括：酒、香蕉、雞肝、巧克力、咖啡、 熱狗、味精、洋蔥、香腸、優格等。多攝取維他命C及維他命B群，有助心血管功能及神經系統的維護，並可舒解壓力、穩定情緒。適度運動，每週3天，每次30 分鐘，運動後心跳每分鐘達約120~130下，以健全心肺功能，同時達到壓力釋放的目的。維持規律的生活，作息要正常，睡眠要充足，有健康的身體，才能提昇抗壓能力。
誰容易頭痛？
1. 家族有遺傳性頭痛問題的人
2. 生活或工作壓力大的人
3. 月經正好來潮的人
4. 失眠、疲勞的人
5. 抽煙、喝酒過量的人
(四)肩頸酸痛
最多上班族罹患的文明病～
據統計，有高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的 問題，書田診所復健科曾針對「肩頸減痛放鬆班」做過一份問卷調查顯示，在患有慢性肩頸疼痛的人中，約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接處，2成6的人在肩 胛骨內緣的部位，1成3的人在枕骨下緣；疼痛發生的時間，有8成的人會在下午或傍晚時段，陸續出現疼痛情形，顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿 勢，在累積一天的壓力與勞累後，所導致的慢性疼痛，故在接近晚上的時候浮現出來。
最多上班族罹患的文明病～
據統計，有高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的 問題，書田診所復健科曾針對「肩頸減痛放鬆班」做過一份問卷調查顯示，在患有慢性肩頸疼痛的人中，約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接處，2成6的人在肩 胛骨內緣的部位，1成3的人在枕骨下緣；疼痛發生的時間，有8成的人會在下午或傍晚時段，陸續出現疼痛情形，顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿 勢，在累積一天的壓力與勞累後，所導致的慢性疼痛，故在接近晚上的時候浮現出來。
從生活習慣及正確姿勢開始做起--（小標）從生活習慣及正確姿勢開始做起慢性肩頸酸痛時好時壞，很折磨 人，但請勿輕乎它，因為症狀拖久了，可能造成情緒與身體代謝免疫功能惡化的不良循環，甚至是頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題，平時就應要懂得保養身體，注意 姿勢的正確與否（例如：不要彎腰駝背等），而當肩頸酸痛的情況一直無法獲得改善，你可以到各大醫療院所的復健科尋求專業的諮詢和治療，或者，目前有些醫院 也有針對肩頸酸痛開設專門的減痛課程，從運動、心理及醫療等各方面，教導DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉和舒緩壓力，以預防肩頸疼痛惡化等相關居家保健方 法，不妨去試試。
誰容易肩頸酸痛？
1. 長時間工作壓力大的人
2. 責任感很強的人
3. 經常久坐辦公室的人
4. 沒有運動習慣的人
5. 凡事都要追求完美的人
6. 個性容易緊張的人
誰容易肩頸酸痛？
1. 長時間工作壓力大的人
2. 責任感很強的人
3. 經常久坐辦公室的人
4. 沒有運動習慣的人
5. 凡事都要追求完美的人
6. 個性容易緊張的人
(五)乾眼症
乾眼狀況知多少？
當你發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、 視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢等症狀，甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺，那麼，你就很可能是得到了乾眼症，尤其是有戴隱形眼鏡的人，更是要特別注意，因 為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷，只要稍稍疏忽不慎，造成傷口感染，嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。
預防乾眼，務必多管齊下--
1.增加眨眼次數
2.適量使用人工淚液
3.多補充維他命A
4.睡眠充足、少熬夜
5.多喝水並增加空氣濕度
誰容易肩頸酸痛？
1. 長時間工作壓力大的人
2. 責任感很強的人
3. 經常久坐辦公室的人
4. 沒有運動習慣的人
5. 凡事都要追求完美的人
6. 個性容易緊張的人
乾眼狀況知多少？
當你發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、 視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢等症狀，甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺，那麼，你就很可能是得到了乾眼症，尤其是有戴隱形眼鏡的人，更是要特別注意，因 為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷，只要稍稍疏忽不慎，造成傷口感染，嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。
預防乾眼，務必多管齊下--
1.增加眨眼次數
2.適量使用人工淚液
3.多補充維他命A
4.睡眠充足、少熬夜
5.多喝水並增加空氣濕度
誰容易肩頸酸痛？
1. 長時間工作壓力大的人
2. 責任感很強的人
3. 經常久坐辦公室的人
4. 沒有運動習慣的人
5. 凡事都要追求完美的人
6. 個性容易緊張的人
(六)小標題:下背疼痛
覺得腰酸背痛，請多留意了--
腰酸背痛，真得只是雞毛蒜皮的小事 嗎？其實，腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀，稱之為「姿勢症候群」，偶爾才出現的腰酸背痛，總是在休息過後就好像什麼事也沒有了，此時是特別 容易失去警覺心的時期，稍稍一個不留意，就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度－功能失調。
所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時，就會感到疼痛，此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題，而是已經產生肌肉僵硬、血液循環變差等實質性的變化，最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。
下背疼痛的第三個程度為結構失序，就是指肌肉已遭受過度傷害，影響到關節的相對位置，因而造成病變，引發疼痛反應，症狀包括有大腿／小腿、臀部、足底的酸麻或疼痛，更嚴重者就會引起如坐骨神經痛或椎間盤突出等疾病，此時一定要靠專業的治療介入才可。
誰容易下背疼痛?
1. 經常坐姿不良的人
2. 經常彎腰搬重物的人
3. 經常彎腰又同時旋轉腰部的人
4. 經常過度彎腰的人
5. 久坐久站的人
覺得腰酸背痛，請多留意了--
腰酸背痛，真得只是雞毛蒜皮的小事 嗎？其實，腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀，稱之為「姿勢症候群」，偶爾才出現的腰酸背痛，總是在休息過後就好像什麼事也沒有了，此時是特別 容易失去警覺心的時期，稍稍一個不留意，就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度－功能失調。
所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時，就會感到疼痛，此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題，而是已經產生肌肉僵硬、血液循環變差等實質性的變化，最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。
下背疼痛的第三個程度為結構失序，就是指肌肉已遭受過度傷害，影響到關節的相對位置，因而造成病變，引發疼痛反應，症狀包括有大腿／小腿、臀部、足底的酸麻或疼痛，更嚴重者就會引起如坐骨神經痛或椎間盤突出等疾病，此時一定要靠專業的治療介入才可。
誰容易下背疼痛?
1. 經常坐姿不良的人
2. 經常彎腰搬重物的人
3. 經常彎腰又同時旋轉腰部的人
4. 經常過度彎腰的人
5. 久坐久站的人
(七)拇指外翻
很多人以為，拇指外翻是因為穿了鞋跟過高或楦頭太尖、太窄的鞋子所造成，其實不然，正確的說法應該是，錯誤的鞋子，是加速拇指外翻形成的間接因素，而非真正的主因，會造成拇指外翻，與遺傳有很密切的關係，包括：足底筋力太低或不平衡、扁平足等。
誰會有拇指外翻？
1. 有家族遺傳史的人
2. 有扁平足的人
很多人以為，拇指外翻是因為穿了鞋跟過高或楦頭太尖、太窄的鞋子所造成，其實不然，正確的說法應該是，錯誤的鞋子，是加速拇指外翻形成的間接因素，而非真正的主因，會造成拇指外翻，與遺傳有很密切的關係，包括：足底筋力太低或不平衡、扁平足等。
誰會有拇指外翻？
1. 有家族遺傳史的人
2. 有扁平足的人
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