kiki的部落格

不同蔬菜克不同的癌症
       常吃蔬菜具有一定的抗癌作用，但這種作用到底有多大?日本國立癌症預防研究所經過大量的研究和實驗，篩選出20種對癌症有顯著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟紅薯。其次，還有蘆筍、卷心菜、甜椒、胡蘿卜等。

　 　蔬菜中一些物質能阻斷癌症的發展，科學家在以往的研究中，提出了癌症發生發展的模型，即癌症的起始階段和促進階段。起始階段往往是短暫且不可逆的。在輻 射、有毒化學元素等致癌物質的影響下，人體內埋下了癌症的種子;促進階段則是由促癌因子反復作用，長達幾年乃至十幾年才引起癌變。

熟女必做的六大測試
測試1 你的平衡性夠好嗎？

雙 腳前後排列站成一條直線，用後一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然後閉上雙眼，在心中默數10個數位。如果數數期間你的身體晃 動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。

良好生活方式是護膚千古秘法
 皮膚是人體健康的晴雨表。隨著現代生活節奏的加快，許多高知白領精神高度緊張，生活極不規律，從而導致“容顏早衰”。在日常生活中，我們身邊有許多信手拈來的美容方法，花錢少又省心，是養顏護膚的“千古秘方”。
　　■心情好，皮膚也會跟著好
　　良好的心態對人體免疫功能會起到積極的 促進作用，增強機體的抵抗能力。過喜或過悲的心態產生的面部表情，會導致皮膚的巨大變化，如大笑時的魚尾紋、悲傷時的額頭紋、憤怒和憂愁時的眉間紋等，久 而久之皮膚就會失去彈性，產生很深的皺紋。常處於緊張焦慮、多愁善感狀態的人，須發容易早白，皺紋容易早現。
　　傳統醫學很早就注意到“百想經心，內傷五臟，外損姿顏”，可見情志與健康、養生和美容有著密不可分的關系。現代醫學研究也驗證，人如果長期處在焦慮不安、易暴易怒的心理狀態，極容易導致自主神經功能紊亂和血液循環不暢，致使皮下脂肪減少，身體消瘦，皮膚也顯得松弛乾澀、暗淡無光，容易出現皺紋和色素斑。
　　■睡眠足，使機體得到充分的休息和調整
　　在古人的養生保健中，起居有常是一個重 要的內容，也是皮膚健美的要素之一。人在經過一天緊張的工作後，已達到了身心疲憊的程度，而晚上充足的睡眠可以使機體得到充分的休息和調整，第二天能夠保 持旺盛的精力和舒暢的心情，皮膚也顯得光滑、紅潤、富有彈性；經常熬夜，生活沒有規律，會導致睡眠不足，影響人體正常生理執行機制。晚上10點到次日清晨3點，是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，也是皮膚細胞分裂最活躍的時間，腦垂體會分泌大量激素以促進肌膚的生長和新陳代謝，使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到正常休息，皮膚得不到充足的養分和氧氣，容易造成第二天皮膚灰暗，眼圈發黑，脫水生皺。
　　■多飲水，維持皮膚含水量的平衡
　　普通人皮膚內的含水量佔人體體重18%~20%，一般情況下每天飲用6~8杯（2升左右）水才可以維持皮膚含水量的平衡。水分在皮膚內的滋潤作用不亞於油脂對皮膚的保護作用。當人體缺水時，皮膚就會變得乾燥無彈性，缺少光澤，容易產生皺紋而顯蒼老。
　　飲水是有講究的。晨起一杯開水有利於促 進人體排出汙物或毒素。早餐一杯液體，可以是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，既補充了機體能量和營養，又補充了身體必需的水分。工作期間多次喝水能夠緩解疲勞， 補水養顏，防止皮膚乾澀。午休過後洗洗臉，能潤澤面部。下班回家清潔臉，既補充水分又除垢。晚餐湯粥都含水，營養物質全在內，餐後再吃一些時令水果，有助 於消化和養顏。睡前，用溫水洗臉後，塗上保濕營養霜，輕柔按摩皮膚。睡前喝一杯熱牛奶，有助睡眠。在炎熱的夏季尤其應當注意補充水分。盡量少喝甜飲料，過 多的糖分會使皮膚酸化而不利於皮膚的保護，睡前半個小時左右，不宜再喝水，這樣避免第二天早晨眼部水腫及產生眼袋現象。
　　■常通便，排除體內的毒素和廢物
　　人的胃腸道成天都在不停地消化食物，將 其中的養分吸收而將廢物排除。如果沒有及時地排便，就可能引起腹脹、食欲不振、便秘、乏力、口臭等。而且廢物還會在腸道內不斷蓄積，勢必會有一部分被腸道 吸收，與此同時腸道內的宿便，還成為一些寄生蟲和細菌賴以生長的良好培養基，腸道內的細菌在攝取養分的同時，也會不斷發酵、腐敗、產生有害的氣體和毒素， 被腸道吸收入血，通過血液循環，將毒素和廢物帶到皮膚上，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、產生皺紋和氣色難看等不良表現。傳統醫學很早就觀察到，經常大便 燥結難解的人，皮膚也易早衰。保持大便通暢的根本措施在於多喝水，多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，同時，應注意適當運動，有助於腸道消化。
　　■均膳食，給皮膚加營養
　　飲食有節、均衡膳食是養神保健、美肌靚 膚的良方。在日常生活中既不戒葷，也不拒素，葷素合理搭配，不要過多攝取多脂、多油、多糖的食物，以免人體熱能過多，導致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡、 脫發及心血管疾病。應多攝取一些優質的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮、豬蹄、乳類、蛋類、動物肝臟、魚油、油菜、金針菜、玉米、西紅 柿、豆類、黃瓜等。同時，應當饑飽有度，不宜暴飲暴食。
　　女性因為每月都有生理上的變化，還要經 曆懷孕、分娩、哺乳、更年期等不同的階段，容易引起貧血和內分泌失調。如一味地為了減肥瘦身而節食、偏食，容易使花容失色，過早地出現皺紋、色素沉著等皮 膚疾患，還會引起頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退等全身性的不良反應。所以，女性為了美容和養生的需要，可經常選擇一些具有補血養血的食療佳 品，如銀耳枸杞湯、黑木耳煲紅棗、當歸紅棗燉烏雞等。
　　■勤防曬，抵抗紫外線對皮膚的傷害
　　紫外線是把“雙刃劍”， 接受適量的紫外線照射，有助於人體對鈣的吸收，但過多的照射又會引起皮膚失水、乾燥、粗糙、過早老化及產生皺紋，甚至發生皮膚癌。因此，注意防曬是保護皮 膚，健美肌膚的要素之一。需要強調的是，防曬不僅僅是夏季的事情，而是一年四季都要注意的事，只不過夏季所用的防曬霜的防曬指數要高一些，其它季節可低一 些。

快速消除眼袋的5大妙計
         一、為了消除下眼瞼松垂或形成囊袋，最好每天能斜臥在一塊斜面木板上幾分神，借此姿勢增加頭面部血液循環，以改善顏面部肌膚營養狀況。每晚睡前若能用維生 素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4周的塗敷及按摩，常能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。 　　二、睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持久用常可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅可更新疲勞的眼睛，而且還有減輕眼下囊袋之功效。
　　三、亦可在面部套用些乳脂或油類，借助於手法朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平素應當避免隨意地牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。這些措施都有助於下眼袋的減消。
　　四、日常飲食中經常咀嚼諸如妃胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利於改善顏面部肌膚。平時尚須注意常 吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物，注意膳食平衡，可對此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質，對消除下眼袋亦有裨益。忽視飲食營養 有可能將其皮膚局部皺縮或伸延出來，甚至有可能達到不可收拾的地步。
　　五、對待下眼袋，在國外有人常採用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，抑或用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處 濕敷15分鐘到數小時，這些物質有助於解決眼下部所出現的囊袋問題。隨著年齡的增長，身體必然會在各個方面出現衰老的征象，若能很好地注意養生，勞逸適 度，不熬夜和保證充足的睡眠，以及上、下眼瞼常有意識做閉合“眯眼”運動(每日最好堅持做100次以上)，使眼瞼肌有收縮與放松的感覺，將會延緩眼袋的產 主。

吃蔬菜必須注意的9個錯誤問題
多吃新鮮蔬菜好誰都知道，可並不是吃了新鮮蔬菜就可以達到營養需求的，關鍵在於人們吃菜的時候總存在一些錯誤的食用方法導致事倍功半，你也存在這些誤區嗎?危險啦……
⒈久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把採購回來的蔬菜存在家裏慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬 菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲 藏也應該選擇乾燥、通風、避光的地方。
⒉丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。
再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那麼多湯了。
⒊小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素儲存。還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
⒋菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏溫著或是放在保溫桶裏面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養，該多可惜啊。
⒌吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
⒍先切菜後洗菜
食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起衝洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
⒎偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實蔬菜更容易吸收油脂。
⒏吃素不吃葷
時下素食者越來越多，盡管有利於防止動脈硬化，但是一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉裏攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利於防癌。
二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。
一個比較好的方法是根據自己的身體特點，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
⒐生吃蔬菜不洗乾淨
現在蔬菜汙染越來越嚴重，有各種農藥和寄生細菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗乾淨、去皮。

“抗衰老”一場永無休止的戰鬥
       女人們最擔心的就是自己會隨著年齡的增長，肌體面容隨之變老。市面上專為女人打造的“抗衰老”，“抗氧化”產品也是層出不窮，但是到底抗氧化是什麼？抗老 化與抗氧化之間又有何差別？是不是越貴的護膚品效果就越好？除了用產品之外是否有其它更加生活化的方法？ 抗老化之解釋篇
　　從字面上解釋抗氧化是一種化學名詞，表示物質與氧結合，定義上氧化就是丟掉一個電子，在身體機能的變化上，氧化是身體在丟失電子的程序中自由基增加；而老化是隨著年齡增長，身體機能、器官逐漸衰退老化。
老化程序中可以分成兩個部份：一是與年齡增長有關，二則是氧化，如：身體自由基增加，荷爾蒙減少而加速老化，在老化程序中就包含了氧化的重要關鍵，氧化是老化的一部分，但不完全是老化，因此相互比較起來，抗老化更為重要。

抗老化之時間篇
　　　人在25歲之後就會開始衰退，所以大約在25歲時就要為抗老化、抗氧化做準備。25歲抗老化是為了增加吸引力，30歲抗老化是為了維持青春美麗，40歲抗老化是為了減緩老化的速度、預防慢性病，50歲抗老化是為了減緩老化、改善老化的身體症狀，衰老是人生必經之路，但千萬別因為是必經之路而放任不顧。

抗老化之選用產品篇
抗老化的產品只是針對這個層面的需求所產生，如需其它功效，如: 保濕、防曬、美白等，還要使用與之適合的產品，除此之外，保養品只能達到部分效果，不能完全依賴，總之防老與抗老的步驟永遠不嫌多。

抗老化之日常生活篇
我覺得可以從日常飲食、生活習慣、適量運動、醫療美容四個方面來做。
首 先要多吃，有很多食物可以說明減少體內自由基，特別是外表深綠、深黃色的蔬果例如：蘆筍、西蘭花、芒果、木瓜、橙子等。含有許多維生素C、E、ß胡蘿卜 素，可以將體內自由基減少，適量的補充紅酒或是番茄紅素可是減慢氧化速度。接著是少吃，少吃油炸類的食物，因其自由基含量非常高，隨著年齡的增加代謝變慢 再加上油炸食品帶來的大量自由基，衰老再怎麼抗也是無用。
生 活習慣也很重要，先要知道是哪些生活習慣造成了你的衰老：吸煙，首當其衝，無論是自己吸煙還是被迫二手煙，不僅危害健康，而且會大量增加自由基；飲酒，酒 也算是一種藥素，小酌可增加血液循環，大飲則肝臟受損；紫外線，陽光中的紫外線UVA和UVB都會造成皮膚傷害，造成衰老；汙染的空氣和水，這些物質吸到 體內都需要耗費身體抗氧化的能力來消除，耗費大就會造成身體衰老；精神狀況，存在過度的壓力、焦慮、煩悶等，也會提高身體自由基增加。
運動，適度的運動會促進新陳代謝增加、身體機能加速，循環增加了就會代謝自由基，減少不好的因素，這裏一定要注意是適度，千萬不要逞強，那樣會適得其反。
　 醫療，在醫療方面，老化有許多內在因素，如：染色體 因素、遺傳不好、荷爾蒙下降...等等，荷爾蒙在30歲時就達到最高峰，之後會逐漸下降，尤其在男女更年期間，更需要補充荷爾蒙，男性更年期需要補充睪固 酮，女性更年期需要補充動情素;在外部抗老化方面，則是適度選擇保養品使用，當然如果自己把控不好，可以到正規的醫療美容機構來找專業資深的醫師為你選擇 最適合你的抗衰老方法，讓你行之有效的改善肌膚狀況，達到內外兼修的抗衰老效果。

家庭護膚法可年輕7歲
        隨著年齡的增長，如果不化妝，眼角魚尾紋或抬頭紋就會原形畢露，給人留下未老先衰的印象。而最新一期美國《好管家》雜志刊登的“家庭護膚6法”，有助恢復皮膚活力，讓你看上去年輕7歲。

　　做好防曬：年輕5歲
　　美國紐約大學醫學院皮膚病學臨床教授陶瑞絲·達伊表示，不注意防曬會導致皮膚出現褐色斑點、細小皺紋，並 加深已有皺紋和導致皮膚松弛。到了40歲，因皮膚膠原質和彈性組織受損，你就會“未老先衰”。加州大學皮膚病學教授理查德建議，使用防曬指數在15以上的 防曬霜，增加維生素C、E及石榴提取物等，避免中午在戶外作用中，戴帽子和墨鏡，堅持6個月後，皮膚就會有明顯改善。
　　多吃含有維生素A的食物：年輕6—7歲
　　20多年研究表明，維生素A衍生物視黃醇能促進皮膚產生膠原質，使皮膚細胞正常作用中，進而減少皺紋和褐斑。建議，多吃含維生素A的食物，如動物肝臟、魚、胡蘿卜、桃等。
　　使用抗氧化劑：年輕1—2歲
　　抗氧化劑猶如清道夫，可抑制導致皮膚曬傷及皺紋的自由基，防止汙染、吸煙等環境因素對皮膚的損傷。建議，除了維生素C和E之外，還應該多吃石榴、大豆、綠茶等。塗抹富含抗氧化劑的護膚霜也是一種好方法，堅持5—6個月可見效。
　　經常去死皮：年輕2—3歲
　　邁阿密大學醫學博士萊斯利·寶曼表示，輕柔地去死皮，有助於促進膠原質的產生，更好地保護皮膚。建議，利用細小的谷物搓揉皮膚最好。顆粒不能太大太鋒利，否則容易刮傷皮膚。另外還可以選擇含有乙醇酸的洗液或稀釋水楊酸洗液。每周清理皮膚3—4次。
　　加強保濕：年輕2—3歲
　　有效的皮膚保濕品包括，甘油和透明質酸能增加皮膚濕度，礦脂及羊毛脂，在買護膚品時，看看產品成分是否含有這幾項。
　　睡個好覺：年輕2—3歲
　　建議，盡量在晚上11點前上床睡覺;睡覺前1小時最好不要打手機、收發電子信件或看電視新聞。

不要等別人給你幸福
 
 
 

尋找走失的情人看你的愛情觀
你與情人去爬山，一不小心走失了，你找不到他，他也找不到你，最後你會採取什麼行動？  
　　1 、找一個可以休息的地方，等待對方來找你。  
　　2 、一定會把對方找到。
　　3 、不相信會走失，因此慢慢閒逛看風景，等待對方找到自己。  
　　4 、報警，讓警察來幫忙找對方。  
1 、你需要一個明智體貼的情人，幫助你兩人建立一個良好的關係，因為你多半是被動的地位，如果你遇到無理取鬧的情人，你很難處理兩人之間的關係，多會採取逃避的態度。依從他人的決策處理重大事件，  
　　2 、你對愛情非常執著，從來沒有自己的生活空間，將全部的關懷放在所愛的人身上，有時過分干涉對方使對方無法消受，而你卻又難免感到委屈而牢騷滿腹，因此建議你愛得輕鬆一些，給彼此一點空間吧。  
　　3 、你將男女之間的感情看得很輕鬆，有充分的自信及安全感，從來不擔心失去情人，彷彿他對你忠心耿耿。你的愛情帶著孩子的頑皮及幽默，只是應當注意一些對方的感受，以免情人認為你愛得不夠認真。  
　　4 、當你們兩人感情出現問題時，你總希望找到第三者來幫忙，彌補能力不足，並且成為兩人之間的橋樑。你使用的方法很好，但是要注意這第三者的能力是否足夠，否則過度依賴一位無用的第三者反而使自己更倒霉。

會把另一半軟禁在家的大男人星座(太陽和月亮)
第1名 魔羯座 
金 牛座至少還很顧家，但是魔羯座就不一定了。首先魔羯座有一種變態的情結，他會黏着你，可是他要做什麼，又不准你跟。再來當他好的時候，他會想說你識不識 相。金牛座回家就是想吃你的飯，很朴實。可是魔羯座會有一種很驕傲跟高傲的感覺，覺得你應該要在家裡，他男主外，你女主內，你把家事做好就好了。他認為他 娶高學曆的你是因為你的基因好，不是因為你高學曆去外面賺錢，不用，他會。如果是比對不成材的魔羯座，他能力也沒有那麼好，但他還是要演一個大男人。他覺 得他不指令你，就好像控制不了你一樣，他要先滿足自己的控制欲。你跟后者類別的在一起，會很辛苦，你又要受他的氣，可能你還得養家。 
第2名 金牛座 
金牛座的要求沒有別的，就是他回家一定要看到你。所以他不是軟禁你，而是把你當菲佣，而且不付時薪。他認為自己那麼忠實又老實，你應該要覺得很快樂才對。 
第3名 獅子座 
獅子座會不放心，喜歡一個人的時候他就會很脆弱。如果獅子座要克制這一點，他要先陪女生玩，先知道女生的行程。只要他知道女生沒有不好的習慣，只是玩而已，沒有要招蜂引蝶。他如果持續觀察幾=個月都這樣，就可以放心了。 
第4名 巨蟹座 
巨蟹座最會用比對軟的手法，達到他軟禁你的目的。他會講一點暗示的話，讓你不知不覺覺得在家裡比對好，而且好像比對對得起他，比對讓他不擔心，而且巨蟹座自己也比對喜歡待在家。 
第5名 雙魚座 
大男人型的雙魚座認為如果你沒有本事贏過他，你就最好乖乖待在家裡，非常大男人。就算他能力不如你，他還是要叫你規矩一點，是他准你出去的，不是你自由的。