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一分鐘三動作細腰伸展操
 這套簡單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時候注意動作要慢，不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助，加油練習吧！
 
　　
　　STEP 1
　　準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。
 
　　
　　STEP 2
　　身體右轉45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。
 
　　
　　STEP 3
　　保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。

瘦小腹十一動

 

 

有玩過鬥蟋蟀嗎?有用心研究過鬥蟋蟀最重要的武器嗎?鬥蟋蟀最重要的是蟋蟀的牙齒..
當蟋蟀的牙齒看起來水水亮亮的，咬下去就會因為牙齒硬度不夠馬上敗陣...>_<
不管紅黑蟋蟀，牙齒要乾才會硬，才不怕咬，目前觀察蟋蟀是在7~8週的蟋蟀整體能力是最佳狀態..^_^

除鞋臭腳臭的幾個小竅門
 

好熱喔
三寶的坐位,剛好是烈日照下的位子,三寶還是很努力把口風琴吹完
雖然看了很心疼,但是也很高興

想快樂的人，就不要太「鳥」別人的批評！
 
 
在扮演「老實朱」的三年時間裡，收到最多不快樂的讀者來信，十有八九都是因為人家的批評！

俏臀與緊實大腿線條秘訣
 
 
俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊 實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先 將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！
緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲
緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪，康是美就可買到，一定要買合身哦！不然效果也不見得會好。
緊實小腿秘訣2：用纖腿凝膠：在康是美可買到「PROMOTION纖腿凝膠」，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。
緊實小腿秘訣3：按摩&抬腿：按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
緊實小腿秘訣4：喝薏仁水消腫：薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。

夏季油脂分泌旺　小心臉上長蟲 更新日期:2009/07/04 11:49 生活中心／綜合報導

冷氣省電的十個小秘訣