醒後一小時左右吃早餐
- 6月 27 週六 200913:21
醒後一小時左右吃早餐
- 6月 27 週六 200913:18
世界上仍有賣火柴的小女孩嗎？ - 李家同/文
世界上仍有賣火柴的小女孩嗎？ - 李家同/文
最 近，我們這些在台灣生長的孩子們，常常不能體會到人世間悲苦，不止我們的孩子們如此，美國孩子們更加如此。曾經有人做過實驗，發現美國孩子們最不喜歡讀安 徒生童話中「賣火柴小女孩」的故事，他們不能想像世界上怎麼會有這種悲慘的事情，也常常認為這是過去所發生的事情，現在，世界上人人豐衣足食，要叫孩子們 同情這種窮人，好像極有困難。
的 確，我們的孩子們有這種問題，他們並不是沒有同情心，可是他們一直生活在無憂無慮的環境裡，很難想像世界上有很多值得我們關懷的人。當年，英國的知識分 子，深深地受到狄更斯的影響，在狄更斯的筆下，好多可憐的人深深地獲得大家的同情，英國也因此揚棄了純資本主義，社會福利政策慢慢地形成，在英國開始的社 會福利政策，在全世界蔓延開來，所有的工業國家，都採用了這種政策，也使得這些國家有了相當和諧的社會。我們應該知道，工業化國家裡之所以沒有嚴重的貧富 不均問題，他們上一代悲天憫人的情懷，功不可沒。
可是，曾幾何時，我們好像不再感到同情心，最好的例子就是非洲的愛滋病問題，非洲有二百五十萬人傳染了愛滋病，但是絕大多數富有國家的人民卻對這個悲慘情景完全無動於衷。
為什麼會如此？為什麼過去的歐美國家人士曾經關心過窮人，而現在卻沒有了？為什麼工業革命以後，英國出了狄更斯，也喚起了英國人對窮人的關懷，現在，非洲人生活在比當年更悲慘的狀況裡，卻沒有一個作家出來聲援他們。
道理很簡單，當年英國的窮人就在國土之內，是英國人一睜開眼睛就可以看到的，現在英國國境之內，窮人已經少到極點，要關懷窮人，必須到外國去找，這也就是歐美國家人民不關心非洲人愛滋病問題的原因。
在這個世界上，我們常常要譴責那些製造仇恨的人，如果我們看到有人在發動戰爭，或者有人在製造族群的對立，都會毫不猶豫地譴責他們，因此我們自認自己雖不是聖人，但也沒有什麼大錯，畢竟我們絕不是壞人也。
但是，對於全世界非常需要我們關心的人而言，我們這些人卻是絕對沒有悲天憫人情懷的人，他們得到了愛滋病，我們這些人卻都不肯伸出援手。我們雖然沒有在世界上製造仇恨，但我們都是冷漠的一群，也就由於我們的冷漠，人類中有數以億計的人，永遠生活在悲慘之中。
我 們應該讓我們的孩子知道，我們雖然很幸福，世上卻有眾多沒有我們幸福的人，想到不如我們幸福的人，永遠是一切美德的源頭。我們有飯吃，應該想到世界上有太 多的人在飢餓線上掙扎，我們自己有衣服穿，就應該想到世界上有很多人衣不敝體，我們有全民健保，就應該想到世界上有很多人沒有受到任何的醫藥照顧。
世界上有沒有仍在賣火柴的小女孩呢？我們該告訴我們的下一代，這種可憐的小女孩不僅存在，而且還多得不得了。一旦我們的下一代知道了這個現實，他們自然而然地，就會有悲天憫人的情懷了。
最 近，我們這些在台灣生長的孩子們，常常不能體會到人世間悲苦，不止我們的孩子們如此，美國孩子們更加如此。曾經有人做過實驗，發現美國孩子們最不喜歡讀安 徒生童話中「賣火柴小女孩」的故事，他們不能想像世界上怎麼會有這種悲慘的事情，也常常認為這是過去所發生的事情，現在，世界上人人豐衣足食，要叫孩子們 同情這種窮人，好像極有困難。
的 確，我們的孩子們有這種問題，他們並不是沒有同情心，可是他們一直生活在無憂無慮的環境裡，很難想像世界上有很多值得我們關懷的人。當年，英國的知識分 子，深深地受到狄更斯的影響，在狄更斯的筆下，好多可憐的人深深地獲得大家的同情，英國也因此揚棄了純資本主義，社會福利政策慢慢地形成，在英國開始的社 會福利政策，在全世界蔓延開來，所有的工業國家，都採用了這種政策，也使得這些國家有了相當和諧的社會。我們應該知道，工業化國家裡之所以沒有嚴重的貧富 不均問題，他們上一代悲天憫人的情懷，功不可沒。
可是，曾幾何時，我們好像不再感到同情心，最好的例子就是非洲的愛滋病問題，非洲有二百五十萬人傳染了愛滋病，但是絕大多數富有國家的人民卻對這個悲慘情景完全無動於衷。
為什麼會如此？為什麼過去的歐美國家人士曾經關心過窮人，而現在卻沒有了？為什麼工業革命以後，英國出了狄更斯，也喚起了英國人對窮人的關懷，現在，非洲人生活在比當年更悲慘的狀況裡，卻沒有一個作家出來聲援他們。
道理很簡單，當年英國的窮人就在國土之內，是英國人一睜開眼睛就可以看到的，現在英國國境之內，窮人已經少到極點，要關懷窮人，必須到外國去找，這也就是歐美國家人民不關心非洲人愛滋病問題的原因。
在這個世界上，我們常常要譴責那些製造仇恨的人，如果我們看到有人在發動戰爭，或者有人在製造族群的對立，都會毫不猶豫地譴責他們，因此我們自認自己雖不是聖人，但也沒有什麼大錯，畢竟我們絕不是壞人也。
但是，對於全世界非常需要我們關心的人而言，我們這些人卻是絕對沒有悲天憫人情懷的人，他們得到了愛滋病，我們這些人卻都不肯伸出援手。我們雖然沒有在世界上製造仇恨，但我們都是冷漠的一群，也就由於我們的冷漠，人類中有數以億計的人，永遠生活在悲慘之中。
我 們應該讓我們的孩子知道，我們雖然很幸福，世上卻有眾多沒有我們幸福的人，想到不如我們幸福的人，永遠是一切美德的源頭。我們有飯吃，應該想到世界上有太 多的人在飢餓線上掙扎，我們自己有衣服穿，就應該想到世界上有很多人衣不敝體，我們有全民健保，就應該想到世界上有很多人沒有受到任何的醫藥照顧。
世界上有沒有仍在賣火柴的小女孩呢？我們該告訴我們的下一代，這種可憐的小女孩不僅存在，而且還多得不得了。一旦我們的下一代知道了這個現實，他們自然而然地，就會有悲天憫人的情懷了。
- 6月 27 週六 200912:36
癌症細胞 - 李家同/文
癌症細胞 - 李家同/文
老張是我們高中同班同學中唯一念醫學院的同學，他是癌症醫生，我們雖然是好朋友，但我們常常開玩笑說最好不需要去找他。
同 班同學聚會，老張一定會到，他的收入高得不得了，所以有的時候他會請客，偶爾同學中有人發生一些經濟上的困難，他也會慷慨解囊。雖然老張對人很慷慨，卻過 著很簡樸的生活，他每次都坐公共汽車來聚會，他也乘公車離開，現在有了地鐵，他當然都乘地鐵。他也從不大吃大喝，我的感覺是，老張非常不喜歡過非常舒適的 生活。
我 們都是六十二歲左右的人，快到退休年齡，卻沒有人真正退休。大概四個月以前聽人家說，老張退休了，醫院還為他舉行了一個退休儀式，而且聽說場面有些哀傷。 我弄不清楚是怎麼一回事，正想打電話給他，沒有想到在台北的一家書店碰到了他，他正在買偵探小說，看到了我，高興得不得了，一把抓住我，找了一家環境優雅 的咖啡館，坐下來大談他所喜歡的偵探小說，我也聽得津津有味，可是我注意到一件事，老張瘦了一些。
老張是我們高中同班同學中唯一念醫學院的同學，他是癌症醫生，我們雖然是好朋友，但我們常常開玩笑說最好不需要去找他。
同 班同學聚會，老張一定會到，他的收入高得不得了，所以有的時候他會請客，偶爾同學中有人發生一些經濟上的困難，他也會慷慨解囊。雖然老張對人很慷慨，卻過 著很簡樸的生活，他每次都坐公共汽車來聚會，他也乘公車離開，現在有了地鐵，他當然都乘地鐵。他也從不大吃大喝，我的感覺是，老張非常不喜歡過非常舒適的 生活。
我 們都是六十二歲左右的人，快到退休年齡，卻沒有人真正退休。大概四個月以前聽人家說，老張退休了，醫院還為他舉行了一個退休儀式，而且聽說場面有些哀傷。 我弄不清楚是怎麼一回事，正想打電話給他，沒有想到在台北的一家書店碰到了他，他正在買偵探小說，看到了我，高興得不得了，一把抓住我，找了一家環境優雅 的咖啡館，坐下來大談他所喜歡的偵探小說，我也聽得津津有味，可是我注意到一件事，老張瘦了一些。
- 6月 27 週六 200911:23
大江 - 遠藤周作的鉅作 - 李家同/文
大江 - 遠藤周作的鉅作 - 李家同/文
- 6月 27 週六 200910:57
窮人的遺囑 - 李家同/文
窮人的遺囑 - 李家同/文
我做律師已經快三十年了，當然常要處理遺產的事，通常需要律師處理遺產的人，多半是有錢的人，可是我曾經處理一個案件，寫遺囑的人卻是一個沒有多少遺產的神父。
這是二十年前的事，一位在南投縣鄉下的年輕神父寫信給我，他說，他們那裡的老神父病重，需要一位律師去見證他的遺囑我信天主教他們請我去，當然希望我能免費服務。
我做律師已經快三十年了，當然常要處理遺產的事，通常需要律師處理遺產的人，多半是有錢的人，可是我曾經處理一個案件，寫遺囑的人卻是一個沒有多少遺產的神父。
這是二十年前的事，一位在南投縣鄉下的年輕神父寫信給我，他說，他們那裡的老神父病重，需要一位律師去見證他的遺囑我信天主教他們請我去，當然希望我能免費服務。
- 6月 27 週六 200910:51
候文詠：養孩子，我做「見景生情」的陪伴
候文詠：養孩子，我做「見景生情」的陪伴 2009/06/05
作者：採訪整理／張綾玲 出處：親子天下
「去演講時，你講一句話可能改變別人一生；但在家裡，在孩子眼中我只是個穿短褲的歐吉桑，」侯文詠說，就算跟孩子說一百句他也記不住半句，比不上同儕或身邊朋友。直到今年在寫《金瓶梅》時，看到裡面一句話才終於頓悟..
作者：採訪整理／張綾玲 出處：親子天下
「去演講時，你講一句話可能改變別人一生；但在家裡，在孩子眼中我只是個穿短褲的歐吉桑，」侯文詠說，就算跟孩子說一百句他也記不住半句，比不上同儕或身邊朋友。直到今年在寫《金瓶梅》時，看到裡面一句話才終於頓悟..
- 6月 26 週五 200919:23
常見的錯誤醫療觀念與緊急處置
常見的錯誤醫療觀念與緊急處置
臺北市政府消防局忠孝高級救護分隊／王玨瑋
目前科技發達，相當多的網路郵 件轉寄，散播未經證實的自我醫療處置，這也使得錯誤的醫療觀念與處置，散播遍及全年齡層。尤其是一些攸關人命的緊急處置，一個錯誤的小動作就斷送了一條寶 貴的生命。筆者在緊急救護現場就見到患者的家屬，自行的錯誤急救動作害死了自己的家人，經告知與解釋還有到院後醫師給予的證實之後，家屬自責的痛哭失聲。
常見燙傷的錯誤處理
各縣市消防局與各大醫院一直在大力宣導，燙傷時的五個要訣：「沖、脫、泡、蓋、送」。燙傷最重要的處理機制就是降溫與保護傷口，沖、脫、泡就是要降溫，蓋、送就是要保護傷口避免感染。
建議家裡冰箱內放一瓶寶特瓶裝的冰水，外貼標籤寫著「燙傷專用，勿飲」，作為燙傷時第一時間的降溫使用，讓熱能不會持續往皮膚下層傳導，擴大深層燙傷垂直範圍，也抑製表面的溫度擴散，將傷害限制於直接接觸熱源的部位。
避 免直接用冰塊冰敷，造成降溫過度形成凍傷，當然也不要將寶特瓶放在冷凍庫。常見單純的熱水、蠟燭、熱油燙傷時，若現場第一時間迅速確實的降溫，沖水十到二 十分鐘，對於傷口的癒合相當有幫助，甚至不會有什麼疤痕，而不是什麼都不做，結果讓皮膚的熱源持續擴散，趕快送去醫院，到院後原本二度灼傷變成三度灼傷。
但是顏面若遭受燙傷時不能用水沖洗，可能會因緊張而由鼻孔吸入冰水造成嗆傷，顏面灼傷用濕毛巾覆蓋且避開鼻孔後需立刻就醫，因為顏面灼傷可能會有呼吸道腫脹傷害的疑慮，造成窒息。
目 前還是有許多人會用牙膏、醬油、凡士林、油性藥膏、擦酒精等錯誤方式讓燙傷傷勢加劇。一片遭受燙傷的皮膚，其表面的防護組織都被破壞，若用牙膏以為涼爽視 為降溫的話，牙膏的氟化物及其他分解性化學物質，將造成傷口的侵蝕與劇痛；而醬油及其它非純水液體，會嚴重的造成傷口感染形成傷口潰爛。凡士林、油性藥 膏、消炎粉、痱子粉等感覺好像是涼爽的物質，但這些東西在燙傷的表面會形成保溫蓄熱的作用，對傷口都是在增加傷害。酒精擦在正常的皮膚上會有涼爽的感覺， 但那是因為體表下吸收了熱量，所以體表上才感覺是涼的，並沒有降溫而且還會升溫。
癲癇發作時錯誤的處理
「癲癇」，俗稱叫「羊癲」、「羊角癲」或「羊癲瘋」，也有人稱「豬母癲」。癲癇是因為腦部神經細胞過度活躍（放電）而引起的臨床表現，就像電線走火般，突然電線短路而起火花似的，大腦內不正常的放電，致使腦部電位混亂。
會發生癲癇的原因多為腦部有某種病變或傷害存在，還有許多疾病不管是直接或間接腦部傷害，都有可能導致癲癇的發作。一旦有了癲癇的病史，在日常生活中就可能隨時誘發癲癇的發作，包括：發燒、喝酒、月經前後、睡眠不足、餓得太厲害、服用某些藥物等。
癲癇發作時大多呈現肢體抽動、牙關緊閉、閉眼或眼球上吊、急喘、冒汗、口吐白沫等明顯症狀，而詳細症狀還包括其他十多種。
所表現出來的徵象都讓人恐懼，發作時間從一分鐘到數十分鐘都有可能，但常見的癲癇大多數都在數分鐘內結束。
一般人看見有人癲癇發作時，第一個直覺就是要扳開患者的嘴巴，給予塞入毛巾等異物，這是相當危險與錯誤的方法，會給予口咬的主要原因乃多源於咬舌自盡的說法，擔心癲癇發作的人咬到舌頭而造成死亡，在冷笑話當紅的現在，應該也要把「咬舌自盡」列為其中。
舌 頭斷裂而致命是不太可能的事，癲癇發作時會牙關緊閉，在發作那一瞬間就咬下去了，而且都會咬到舌根的邊緣，就像吃東西咬到舌頭一樣，若強行將嘴巴扳開，給 予異物口咬，扳開的過程當中造成嘴唇撕裂傷、門牙的斷裂、牙齦的摩擦所流的血，都比舌根咬到的多，所造成的傷害遠比舌根咬到更嚴重，在扳開時若不小心滑掉 牙齒再度閉合，只是害癲癇患者舌根又多咬了一下。而癲癇的患者身體大量抽動，耗氧量相當的大，在救護現場曾經看過癲癇學生嘴巴被同學塞滿襪子，患者整個臉 部已經發黑，老師教官還拿課本替患者在搧風擦汗。
癲癇發作時幾個很簡單動作就可以保護患者：
◆發作的當時先打119叫救護車，以防止當發生癲癇重積狀態時延誤就醫。
◆要將患者身邊可能會接觸撞擊的危險物品移開。
◆必要時解開或移除患者身上的領帶、眼鏡、尖銳髮飾等。
◆不要強行約束或壓制患者，會造成雙方的傷害。
◆必須確保患者呼吸道的暢通。
當 救護車到達時癲癇也差不多停止了，若超過十分鐘以上的癲癇或者是三十分鐘內癲癇三次，則為所謂的癲癇重積狀態，這會有生命危險需立刻就醫。癲癇發作後的患 者都會有短暫失憶的現象，讓患者安靜休息就能恢復正常。關於癲癇的詳細病因與預防，許多醫療資訊都相當豐富，錯誤的處理就算沒有致命的危機也會造成患者生 理與心理的傷害。
放血的迷思
在實證醫學上放血的動作，對於疾病的治療尤其是緊急病症的救治，並不會有什麼明顯的療效，但在民俗療法中則是一件常見的作為。就中醫的角度而言，放血能「治療」許多病症，但是是否能「治癒」病症，在醫學上也很難認定。
當然這不是本文討論的重點，只是當接獲民眾打119求救時，我們到達現場許多必須立刻就醫的疾病，家屬都已在家先進行放血、熱敷、疼痛刺激等許多民俗療法無效後才報案求救，甚至是惡化之後發現方法錯誤，才願意就醫。
一些以訛傳訛的民俗療法，民眾貪圖一時的便利對自己的家人進行民俗療法，造成家人的終身傷害甚至是致命，其實都是不值得的，也有更要不得的情況，替別人進行民俗療法，使別人病症加重。
當一個人生病時不想接受西醫的藥物治療時，一定要尋求合格的中醫師診斷後，由中醫師進行治療，切勿自行有樣學樣，在沒有中醫師的指示下自行進行「治療」，造成延誤就醫而加重病情，實在得不償失。
臺北市政府消防局忠孝高級救護分隊／王玨瑋
目前科技發達，相當多的網路郵 件轉寄，散播未經證實的自我醫療處置，這也使得錯誤的醫療觀念與處置，散播遍及全年齡層。尤其是一些攸關人命的緊急處置，一個錯誤的小動作就斷送了一條寶 貴的生命。筆者在緊急救護現場就見到患者的家屬，自行的錯誤急救動作害死了自己的家人，經告知與解釋還有到院後醫師給予的證實之後，家屬自責的痛哭失聲。
常見燙傷的錯誤處理
各縣市消防局與各大醫院一直在大力宣導，燙傷時的五個要訣：「沖、脫、泡、蓋、送」。燙傷最重要的處理機制就是降溫與保護傷口，沖、脫、泡就是要降溫，蓋、送就是要保護傷口避免感染。
建議家裡冰箱內放一瓶寶特瓶裝的冰水，外貼標籤寫著「燙傷專用，勿飲」，作為燙傷時第一時間的降溫使用，讓熱能不會持續往皮膚下層傳導，擴大深層燙傷垂直範圍，也抑製表面的溫度擴散，將傷害限制於直接接觸熱源的部位。
避 免直接用冰塊冰敷，造成降溫過度形成凍傷，當然也不要將寶特瓶放在冷凍庫。常見單純的熱水、蠟燭、熱油燙傷時，若現場第一時間迅速確實的降溫，沖水十到二 十分鐘，對於傷口的癒合相當有幫助，甚至不會有什麼疤痕，而不是什麼都不做，結果讓皮膚的熱源持續擴散，趕快送去醫院，到院後原本二度灼傷變成三度灼傷。
但是顏面若遭受燙傷時不能用水沖洗，可能會因緊張而由鼻孔吸入冰水造成嗆傷，顏面灼傷用濕毛巾覆蓋且避開鼻孔後需立刻就醫，因為顏面灼傷可能會有呼吸道腫脹傷害的疑慮，造成窒息。
目 前還是有許多人會用牙膏、醬油、凡士林、油性藥膏、擦酒精等錯誤方式讓燙傷傷勢加劇。一片遭受燙傷的皮膚，其表面的防護組織都被破壞，若用牙膏以為涼爽視 為降溫的話，牙膏的氟化物及其他分解性化學物質，將造成傷口的侵蝕與劇痛；而醬油及其它非純水液體，會嚴重的造成傷口感染形成傷口潰爛。凡士林、油性藥 膏、消炎粉、痱子粉等感覺好像是涼爽的物質，但這些東西在燙傷的表面會形成保溫蓄熱的作用，對傷口都是在增加傷害。酒精擦在正常的皮膚上會有涼爽的感覺， 但那是因為體表下吸收了熱量，所以體表上才感覺是涼的，並沒有降溫而且還會升溫。
癲癇發作時錯誤的處理
「癲癇」，俗稱叫「羊癲」、「羊角癲」或「羊癲瘋」，也有人稱「豬母癲」。癲癇是因為腦部神經細胞過度活躍（放電）而引起的臨床表現，就像電線走火般，突然電線短路而起火花似的，大腦內不正常的放電，致使腦部電位混亂。
會發生癲癇的原因多為腦部有某種病變或傷害存在，還有許多疾病不管是直接或間接腦部傷害，都有可能導致癲癇的發作。一旦有了癲癇的病史，在日常生活中就可能隨時誘發癲癇的發作，包括：發燒、喝酒、月經前後、睡眠不足、餓得太厲害、服用某些藥物等。
癲癇發作時大多呈現肢體抽動、牙關緊閉、閉眼或眼球上吊、急喘、冒汗、口吐白沫等明顯症狀，而詳細症狀還包括其他十多種。
所表現出來的徵象都讓人恐懼，發作時間從一分鐘到數十分鐘都有可能，但常見的癲癇大多數都在數分鐘內結束。
一般人看見有人癲癇發作時，第一個直覺就是要扳開患者的嘴巴，給予塞入毛巾等異物，這是相當危險與錯誤的方法，會給予口咬的主要原因乃多源於咬舌自盡的說法，擔心癲癇發作的人咬到舌頭而造成死亡，在冷笑話當紅的現在，應該也要把「咬舌自盡」列為其中。
舌 頭斷裂而致命是不太可能的事，癲癇發作時會牙關緊閉，在發作那一瞬間就咬下去了，而且都會咬到舌根的邊緣，就像吃東西咬到舌頭一樣，若強行將嘴巴扳開，給 予異物口咬，扳開的過程當中造成嘴唇撕裂傷、門牙的斷裂、牙齦的摩擦所流的血，都比舌根咬到的多，所造成的傷害遠比舌根咬到更嚴重，在扳開時若不小心滑掉 牙齒再度閉合，只是害癲癇患者舌根又多咬了一下。而癲癇的患者身體大量抽動，耗氧量相當的大，在救護現場曾經看過癲癇學生嘴巴被同學塞滿襪子，患者整個臉 部已經發黑，老師教官還拿課本替患者在搧風擦汗。
癲癇發作時幾個很簡單動作就可以保護患者：
◆發作的當時先打119叫救護車，以防止當發生癲癇重積狀態時延誤就醫。
◆要將患者身邊可能會接觸撞擊的危險物品移開。
◆必要時解開或移除患者身上的領帶、眼鏡、尖銳髮飾等。
◆不要強行約束或壓制患者，會造成雙方的傷害。
◆必須確保患者呼吸道的暢通。
當 救護車到達時癲癇也差不多停止了，若超過十分鐘以上的癲癇或者是三十分鐘內癲癇三次，則為所謂的癲癇重積狀態，這會有生命危險需立刻就醫。癲癇發作後的患 者都會有短暫失憶的現象，讓患者安靜休息就能恢復正常。關於癲癇的詳細病因與預防，許多醫療資訊都相當豐富，錯誤的處理就算沒有致命的危機也會造成患者生 理與心理的傷害。
放血的迷思
在實證醫學上放血的動作，對於疾病的治療尤其是緊急病症的救治，並不會有什麼明顯的療效，但在民俗療法中則是一件常見的作為。就中醫的角度而言，放血能「治療」許多病症，但是是否能「治癒」病症，在醫學上也很難認定。
當然這不是本文討論的重點，只是當接獲民眾打119求救時，我們到達現場許多必須立刻就醫的疾病，家屬都已在家先進行放血、熱敷、疼痛刺激等許多民俗療法無效後才報案求救，甚至是惡化之後發現方法錯誤，才願意就醫。
一些以訛傳訛的民俗療法，民眾貪圖一時的便利對自己的家人進行民俗療法，造成家人的終身傷害甚至是致命，其實都是不值得的，也有更要不得的情況，替別人進行民俗療法，使別人病症加重。
當一個人生病時不想接受西醫的藥物治療時，一定要尋求合格的中醫師診斷後，由中醫師進行治療，切勿自行有樣學樣，在沒有中醫師的指示下自行進行「治療」，造成延誤就醫而加重病情，實在得不償失。
- 6月 26 週五 200919:20
【培養健康的四種習慣】
【培養健康的四種習慣】
在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。
在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。
- 6月 26 週五 200918:49
『好朋友』來時的營養照顧
『好朋友』來時的營養照顧
什麼是經前症候群呢？
主要是體內荷爾蒙的變化有關，例如：動情激素、黃體激素及前列腺素……等，而經前症候群產生的不適症狀，其中包括生理和心理兩方面﹕
1.身體方面：如水腫、體重增加、胸部漲痛、食慾增加、嗜吃甜食…
2.心理方面：如失眠、無精打采、情緒化、沮喪、憂鬱…
妳能做什麼呢？
經前症候群可以經由日常生活和飲食中著手改善，以舒緩不適的症狀。
日常生活方面──
1.保持樂觀自信，適時舒壓。
2.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。
3.泡澡有助放鬆全身肌肉放鬆。
4.適度的運動可增高體溫、平衡體內荷爾蒙；每週至少三次、每次20-30分鐘。
5.充足睡眠。
飲食方面──
1.少量多餐，以維持血糖穩定。
2.以多元不飽和脂肪（例如ω-3）代替動物性油脂：如：鮭魚、 鮪魚、 秋刀魚。
3.減少高鹽分、含咖啡因的食物攝取；減少水分滯留和經前不適。
4.適度的補充維他命、礦物質如：
﹡維他命B6：可舒緩情緒，減少吃甜食的慾望，如酵母、牛奶、肉類。
﹡維他命A、C：調節肌膚油脂分泌，改善粉刺、痘痘，促進傷口癒合，如深綠、深黃蔬菜、青椒草莓、蕃茄、南瓜、檸檬、柑橘類水果。
﹡礦物質－鎂：減輕經痛、.控制經前嗜糖症， 幫助調節葡萄糖代謝、穩定情緒，如全榖類、堅果類。
﹡礦物質－鈣：舒緩腹痛， 維持肌肉的正常收縮，如牛奶、乳酪、芝麻。
5、善用保健食品如月見草油、魚油： 月見草油、魚 油含有r-次亞麻油酸（Gamma-Linolenic-Acid；GLA ），可以抑制引起發炎作用的前列腺素濃度的上升，減低情緒穩、頭痛、乳房漲痛、經痛等各種經前症候群(PMS)的不適反應。
總之，想要當個美麗幸福無負擔的女人，從日常生活開始身體力行讓自己『Have a nice day and be a beautiful woman』！
什麼是經前症候群呢？
主要是體內荷爾蒙的變化有關，例如：動情激素、黃體激素及前列腺素……等，而經前症候群產生的不適症狀，其中包括生理和心理兩方面﹕
1.身體方面：如水腫、體重增加、胸部漲痛、食慾增加、嗜吃甜食…
2.心理方面：如失眠、無精打采、情緒化、沮喪、憂鬱…
妳能做什麼呢？
經前症候群可以經由日常生活和飲食中著手改善，以舒緩不適的症狀。
日常生活方面──
1.保持樂觀自信，適時舒壓。
2.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。
3.泡澡有助放鬆全身肌肉放鬆。
4.適度的運動可增高體溫、平衡體內荷爾蒙；每週至少三次、每次20-30分鐘。
5.充足睡眠。
飲食方面──
1.少量多餐，以維持血糖穩定。
2.以多元不飽和脂肪（例如ω-3）代替動物性油脂：如：鮭魚、 鮪魚、 秋刀魚。
3.減少高鹽分、含咖啡因的食物攝取；減少水分滯留和經前不適。
4.適度的補充維他命、礦物質如：
﹡維他命B6：可舒緩情緒，減少吃甜食的慾望，如酵母、牛奶、肉類。
﹡維他命A、C：調節肌膚油脂分泌，改善粉刺、痘痘，促進傷口癒合，如深綠、深黃蔬菜、青椒草莓、蕃茄、南瓜、檸檬、柑橘類水果。
﹡礦物質－鎂：減輕經痛、.控制經前嗜糖症， 幫助調節葡萄糖代謝、穩定情緒，如全榖類、堅果類。
﹡礦物質－鈣：舒緩腹痛， 維持肌肉的正常收縮，如牛奶、乳酪、芝麻。
5、善用保健食品如月見草油、魚油： 月見草油、魚 油含有r-次亞麻油酸（Gamma-Linolenic-Acid；GLA ），可以抑制引起發炎作用的前列腺素濃度的上升，減低情緒穩、頭痛、乳房漲痛、經痛等各種經前症候群(PMS)的不適反應。
總之，想要當個美麗幸福無負擔的女人，從日常生活開始身體力行讓自己『Have a nice day and be a beautiful woman』！
