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　　醫生表示，長期反復寒涼刺激使血管收縮，可導致關節組織局部缺血、水腫，引起代謝障礙，導致無菌性炎 症，如滑膜炎、滑囊炎等，影響對軟骨有重要潤滑和營養作用的滑液的正常分泌，會進一步損害軟骨健康。此外，關節受涼時肌肉和關節組織僵硬，穩定性不佳，作 用中時易造成關節韌帶、半月板、滑膜等組織及周圍肌肉、肌腱等組織的拉傷、扭傷，也會影響軟骨健康。而軟骨健康受到影響，會加速軟骨機能退化，導致骨刺發 生。

　　他提醒那些愛美的女士們，不能只為一時漂亮，拿關節健康作代價，長期美麗“凍”人，當心關節早衰！

　　三大不良習慣最傷關節

　　“除了愛美冬季著裝單薄外，生活中還有一些不良習慣悄無聲息地侵害著人們的關節健康，經過長期量變積累，日後會誘發關節疾病。”醫生認為，愛護關節應從年輕時開始，從日常生活點滴做起。

　　醫生稱關節疾病有“頭號致殘殺手”之稱，中國該病患者數超過一億。其種類繁多，有一百多種，常見關節疾病 主要有由風寒濕長期刺激導致的風濕寒性關節痛、由關節老化導致的骨性關節炎、感染等原因造成的風濕性關節炎、與自身免疫功能紊亂等多種因素有關的類風濕性 關節炎、由痛風導致的痛風性關節炎等。雖然其病因各不相同，但多多少少都與生活中的一些不良習慣有關。這些不良習慣主要有以下三個方面：

　　不良習慣一：鍛煉過度

　　“一些人特別是長期缺乏運動的辦公室一族，往往一時心血來潮，想快速增強體質或瘦身減肥，超負荷大強度鍛 煉，跑步、跳繩、登山、每天上下樓等，結果很多人因此導致膝關節受傷，有的病情還比較嚴重。這樣的患者門診中常能見到。”張福江說，膝關節是人體負重最大 的關節，也是最易受傷的關節。平時很少鍛煉者，猛然間大強度運動，會使膝關節一時難以適應，尤其過多進行登山、上下樓梯等對膝關節負重強度很大的鍛煉，會 導致膝關節韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，並可能進一步傷及軟骨，加速軟骨退化，加快骨性關節炎的發生。

　　專家建議：鍛煉應循序漸進，強度不宜過大，長期缺乏鍛煉者更是如此。適當進行慢跑、散步、遊泳及一些力量鍛煉，都可增加關節穩定性，有利關節健康，但不宜過多進行登山、上下樓鍛煉，有關節疾病者更應注意，最好在醫生指導下鍛煉。

　　不良習慣二：大吃大喝

　　飲食與關節還有關系？沒錯。首先，長期過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物，會導致肥胖，而肥胖會顯著增 加髖、膝、踝關節額外負擔，加速關節軟骨磨損，引發骨性關節炎。肥胖者發生膝關節骨性關節炎的危險高達65%，接近正常人群的兩倍，女性肥胖者患病幾率會 增加4倍；若人們把體重降至正常水平，年老時患膝關節骨性關節炎的危險會大幅降低。

　　此外，大吃大喝還會導致機體代謝功能障礙，引起痛風，這會使尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其它組織中，引起關節損傷及炎性反應，導致痛風性關節炎。

　　專家建議：科學均衡飲食，應葷素、粗細糧合理搭配，不能過多食用高脂肪、高蛋白、高熱量食物，同時堅持適當運動，控制體重，保證機體正常代謝。超重和肥胖者，應積極減重。

　　不良習慣三：忽視保暖

　　醫生說，冬季著裝過少長期受寒涼刺激，夏季空調室內溫度過低關節受涼，以及劇烈運動後大汗淋漓狀態下不注 意保暖而受寒等，都可導致風濕寒性關節痛，影響作用中功能和生活品質，嚴重者會損傷軟骨健康，加速關節老化。天津中醫研究所王兆銘研究員曾在地處高寒地區 的大興安嶺林區對一千名職工進行普查，發現其風濕寒性關節痛的發病率高達78%。還有研究顯示，長期受寒涼刺激也可能是風濕性關節炎和類風濕性關節炎的一 個誘發因素。

　　專家建議：要注意保暖，避免寒涼對關節的刺激，騎電動車者秋冬季應戴上護膝。已患關節疾病者更應注意防寒保暖，因為寒涼刺激是導致疾病復發和病情加重的一個重要因素。