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　　據世界衛生組織研究表明，目前約有70%的職業人，不同程度地生活在亞健康狀態中，他們每天被諸多煩惱和瑣事困擾，身心、情緒均受到影響。而由 於負荷過重，引起慢性疲勞、情緒不穩和代謝異常的情況更為突出,尤其是職業女性，肩負重任，處在事業、生活和家庭的風口浪尖，更難免挫折和失意。或許，生 活和工作的壓力固然是現實，但心情的保持還靠自我的調節。面對已經到來的新年，女人應開始學會適時地“饒”過自己，理性地面對現實，調整情緒，用寬鬆的心 態去面對身邊的人或事，讓自己擁有一個健康的身心和愉快的情緒，這才是快樂生活的關鍵。

　　[關鍵詞一]培養對工作的感情

　　我們常說，做自己喜歡的工作，那是一種享受，否則，工作只是一個飯碗和一份職業而已。可是，現實中並不是所有人都能如願地做到自己喜歡的工作， 大部分人的工作也就是一個飯碗而已，因此，難免會造成心理和情緒上的困擾。及時調節自己的情緒，讓自己儘快融入工作，培養對工作的感情，不失為一個好的辦 法。

　　在外企做銷售的朱小姐，從小就是一個文靜的女孩。喜歡看書，好安靜，最多也就約上一兩個知心朋友飲茶聊天。

　　大學畢業後，做了中學老師。出於偶然，她最終進了朋友的公司做起了銷售助理。沒有工作經驗，又缺乏對工作的興趣，朱小姐最初階段做得非常辛苦， 好在樂觀和不肯服輸的個性幫她度過了起初的辛苦。朱小姐清楚記得，做第一筆業務時她所遭遇的尷尬。一向自視很高的她從來未嘗過被拒絕的滋味，但她第一次談 業務就遭到客戶的拒絕。被拒後的沮喪讓她倍感委屈，而同事的好心相勸，更讓她感到自己的辛苦。所以，她打算退卻。但朋友的一頓臭罵讓她意識到自己的逃避和 怯懦。此時，不服輸的個性再次發揮作用。不斷的堅持，使她終於在上班後的第二個月贏得了自己第一個客戶。有了良好的開始，朱小姐對以後的工作越發有信心。 雖然她知道自己並不適合這個工作，但努力卻是她目前唯一能做的。

　　無論是對人或對事，只有在了解和融入後，才會喜歡。以後的日子她下工夫對公司的產品和市場進行了全面的了解，雖不是科班出生，但年輕又有一定文 化程度，使她對新事物和觀念的接受、理解很快。她還經常找同學和朋友聊天，一為收集資訊，二也是為了能開拓自己的人脈關係，給工作提供便利。一段時間下 來，她發現了自己變了。曾經並不擅于交際的女孩，現在居然能和客戶拉家常、閒聊，內容還蠻豐富，而且還以特有的親和力博得許多客戶的好評。當她越來越起勁 地做這些事的時候，她終於明白，自己已經喜歡上了這份工作。

　　改變後的朱小姐對現狀很滿意。

　　半年左右，她已經從一個文靜、書生氣十足的女教師，蛻變成一個在圈中和公司裏，讓人刮目相看的銷售人才。

　　[關鍵詞二]遇事不怒、心境平和

　　對於工作、生活中的一些瑣事，只要沒有原則之爭，縱然不合心意，也以“糊塗”為上。不斤斤計較，積鬱在心;不任意發怒，爭吵不休，殊不知怒傷 肝、心、肺，還易使神經系統出現失調和紊亂。但辦公室是個名利爭鬥和競技場所，這樣的環境和氛圍很難做到淡定和無為，所以，衝突也時有發生。許多專家都建 議人們要保持好的心態，愉快的情緒，即便不順心，也應該儘快調整。專家的建議當然正確，但言之容易行卻難。身為公務員的黃靜，就深有體會。

　　黃靜作為業務科長，平時工作壓力不小。尤其是年底，是各部門考量一年工作業績的關鍵時刻。作為部門負責人，她其實也變成了考量的中心人物。因為 近來公務員的門檻越來越高，能進來的都是各個領域的佼佼者。要學歷有學歷，很多人還是能力超強的熟手。所以，管理好這樣的下屬並不輕鬆。都說有人的地方是 非多，黃靜的部門當然也不能免俗。下屬之間的勾心鬥角早就讓黃靜頭痛不已，處理上稍有不慎，她就會成為責難的中心。

　　黃靜部門裏的小陳，據說背景了得，所以，她在部門裏說話行事總是不計後果地隨心而為，也因此到處樹敵，但她同時又是業務能手，工作業績在部門裏 始終名列前茅。這讓很多人瞧著眼紅，暗生妒忌。作為部門負責人，黃靜公正地肯定小陳的能力和工作態度，但卻遭到其他下屬的非議，到處散佈流言蜚語，說她見 高枝就攀，肯定小陳，無非是因為她有背景，想巴結討好。三十好幾的女人，眼看著馬上就要“過氣”了，所以想通過捧小陳，給自己尋找最後的升職機會。

　　這樣的流言傳入黃靜耳裏時，她真的非常氣憤。也為自己遭受如此非議感到委屈。好幾天，她都無法平息心中的怒氣，對小陳的態度也突然變得生硬而粗暴，把小陳搞得一頭霧水，辨不清緣由。她甚至還把情緒帶到家裏，有好幾天，與丈夫和孩子的溝通都出現了問題。

　　後來，丈夫在知道了原因後，為了讓妻子儘快調整好心態，就充當起她的心理醫生，為她做疏導工作。丈夫讓她換位思考，從員工的角度去想，他們現在 的言行其實完全可以理解。黃靜試著照做，效果不錯。其實，因為立場不同，考慮問題的角度也會不同。如果彼此都能多點體諒，尤其是當利益發生衝突時，能保持 平和的心態，實事求是，就事論事，那麼，無論是上司和下屬，或者是同事間，融洽相處應該不會很難。

　　[關鍵詞三]廣交朋友，培養多種興趣

　　由於客觀原因，白領大多處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求他們一方面要積極調試放鬆，另一方面也應努力增強自己的心理品質，多交朋友。現代都市人工作繁忙，少有三五知己聚在一起聊天談心的時候，尤其是性格內向之人更是如此。

　　其實，女性非常需要朋友，可以傾訴生活、工作中開心或不開心的事情。俗話說：一吐為快，許多不愉快，說出來了，心裏會感到充實、暢達，也可以減 少患心理疾病的機會。升職加薪是職業人最看中的事情，白領的喜怒哀樂大多來自這兩個原因。若對待晉陞加薪能夠做到得之不喜、失之不憂的態度，以此來提高自 己的抗干擾能力，保持愉快的心境，對工作和生活都有益。

　　當然，還可以通過培養自己多方面的興趣愛好來減輕生活和工作上的壓力。日常生活中，職業人應有意識地培養自己各方面的興趣，如爬山、打球、看電 影、下棋、游泳、與朋友聚會，等等。興趣愛好多了，既可及時調試放鬆自己，也可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事務上，有利於消 除工作帶來的緊張和疲勞。

　　[關鍵詞四]培養幽默樂天的個性

　　風趣、幽默不僅能使人心胸開闊舒暢，把積鬱的憂愁拋擲到腦後，還有助於搞好人際關係，營造良好融洽的氛圍。雖然我們常說個性是與生俱來的，但若堅持努力，同樣可以改變。

　　現代人物質條件越來越豐富，生活較之以前過得富裕而愜意，但現代人的幸福指數卻在不斷下降。他們在享受充裕的物質生活同時，卻無法體會到幸福。 為何現在的笑星越來越受大家的歡迎?電視中那些並不精緻的搞笑內容能被人們津津樂道?因為，在沉重的生活和工作壓力下，職業人需要尋找機會釋放壓力。而在 沒有找到適當的釋放環境和對象時，自我的調節就非常重要。快樂是要自己找尋的，努力培養自己的樂天派性格，留意生活中點滴的快樂，學著適時地幽默一把，在 挫折和失敗面前，儘量讓自己減少鬱悶和不快樂的時間，堅持“下一次一定會更好”的信念，養成開朗、樂觀、大度的良好性格，學會寬容、接納、超脫。面對壓力 重重的職場，努力讓自己快樂才是健康和成功的基礎。(39健康網)