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極速回復纖細腰肢

    高溫天氣裏，身上的肥脂難以靠衣飾遮掩，腰間贅肉無所遁形。若想早日告別水桶身形，不妨參考以下收腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回復苗條身段。

    針對腰部兩側 動作1

    1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。 　

    2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

    3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

    4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

    Tips

    轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次。

　　針對腰部兩側 動作2

    1. 雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

    2. 提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

    3. 同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

    Tips

    進行此組動作時，保持腰部挺直，並重復步驟2及3共10次。

　　對付胃腩

    1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

    2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

    3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。

    Tips