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什麼樣姿勢睡覺最減肥？
 聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裏，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果
　具體方法如下：
　　1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
　　2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
　3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;
　　4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。

“吃”掉小肚子的美食法
 哪 的脂肪最難減？當然是—小腹。你當然知道原因是小腹部不容易被運動到，但還有可能是因為你的體內缺乏一種關鍵的營養素哦！你在減肥中，常常會對小腹這樣的 頑固部位興嘆不已？但你不知道，這道難於攻克的關口可能和你身體裏缺乏某種關鍵的營養素有關。為了瘦身，我們節食，我們幾乎拒絕了所有的肉類，而這種關鍵 的營養素，就在這種無休止的節食過程中悄悄地流失掉了。 　　誰是燃燒小腹脂肪的秘密武器

休息就只是為了休息而已
 
 
 

做男人累，做女人難
 
 
 

失敗是暫時的繞道，不是死胡同！
 
 
失意人，看背影就可以知道；得意人，聽腳步聲就可以知道！

高度近視 易引發黃斑部出血 更新日期:2009/07/18 04:09

肩周炎源於年輕時的健康忽視
吊帶背心既涼快又性感，是女人夏天的最愛。然而，不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風吹或在低溫的空調房裡待久了，肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息，痛感往往會有所緩解。
　　可長久下去呢?專家說，肩膀反復受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。
　　老年病來源於年輕時

三類美味讓你享“瘦”美食
雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。


　　脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，隻要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪制造機”一樣會不停運作，年終無休。
　　冬瓜治療水腫腹脹，效果尤為顯著
　　主打冬瓜：
　　冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。
　　中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著
　　綠豆能抑制膽固醇的吸收
　　降脂食物：
　　血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。
　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄。
　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝結，防治冠心病。
　　3、綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。
　　涼果有降血糖和降膽固醇作用
　　減肥零食：
　　果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制棗等。
　　咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。
　　豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
　　涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、咸金桔等。
　　酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
　　以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，並有醫療價值。

每天喝兩勺醋可以減脂降壓
近日，日本發布的一項最新研究發現，每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說，無疑是一個簡單、易行的方法。該研究發表在今年的日本營養食糧學會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱，接受測試的175位25—60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。結果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細了。